Magazín pro ženy Portál pro ženy.cz

Vánoce jsou svátky pohody, odpočinku a dopřávání si všech možných i nemožných lahůdek. I když se přes rok snažíte držet si nějakou tu linii, přes Vánoce a na Silvestra se moc nehlídáte. 

Jakmile, ale začne nový rok, pohodu vystřídají výčitky, co jsem toho zase snědla, sportu jsem také moc nedala. Obzvlášť když letos nebyl žádný sníh. 

Takže šup a hned máme motivaci na jedno novoroční předsevzetí.  A co nastávající nevěsty? Svatba v červnu, já mám 6 kilo navrch, bože co budu dělat?

Osobně jsem nikdy neviděla ošklivou nevěstu. Tvar těla, který ženě nejvíce sluší, je její přirozený. Ať jste super štíhlá nebo se sexy křivkami, ve svatební den budete vždycky ta nejkrásnější.

Pokud se chcete zbavit váhy navíc, udělejte to s rozumem. Hlavně nepanikařit a nedržet žádnou hladovku! Nechcete přece omdlít u oltáře! 

Chce to promyšlený jídelní a cvičební plán, žádné nucení a přemlouvání se, to Vám to odhodlání potom moc dlouho nevydrží.  

Po Vánocích i během roku je dobré tělo detoxikovat. Ideální bude, když si každé ráno dáte sklenici vlažné vody s plátkem citrónu.

Časté chyby při hubnutí:

- vynechávání snídaně

- nepravidelná strava

- poslední jídlo v 17:00

- největší jídlo je večeře

- velké množství ovoce

- pití sladkých limonád nebo nedostatečný pitný režim

- pití alkoholu

- nedostatek cvičení

10 zásadních pravidel pro zdravé a trvalé hubnutí:

1. stravujte se pravidelně v 5-6 menších porcích každé 2-3 hodiny a den začínejte vždy snídaní

2. dodržujte pitný režim, dávejte přednost vodě, neslazeným minerálním vodám, čaji - nepijte sladké nápoje jako jsou Cola, Tonic, šťávy, alkohol

3. pečivo si vybírejte celozrnné, stejně tak těstoviny, rýži a jezte ho jen do odpoledních hodin

4. nekonzumujte sladkosti a sladká jídla, bílé pečivo, tučné mléčné výrobky, smažená jídla, uzeniny, fast food, instantní a předpřipravená jídla

5. omezte solení, protože sůl zadržuje vodu v těle

6. konzumujte více zeleniny a ovoce - ale pozor! Ovoce konzumovat jen do odpoledne, protože obsahuje hodně cukru

7. nedržte hladovku, tělo si bude ukládat následující stravu jen do tuků

8. poslední jídlo konzumujte 2-3 hodiny před spaním

9. důležitý je i dostatečný spánek

10. cvičit, cvičit a zase cvičit - ideálně 3x týdně alespoň 30 minut

Tak s chutí do toho:-)

Příště se můžete těšit na nějaký zdravý recept, svatební kvíz nebo informace o svatebních veletrzích.