reklama 5 v magazínu pro ženy

Nepřehlédněte

O portálu

 
celý článek | Admin | přečteno: 34576x 2013.11.27

Infrasauna může být i v malém bytě

 
celý článek | Nina Albertová | přečteno: 30810x 2020.02.19

JAK NA NÁS PŮSOBÍ BARVY?

 
celý článek | Tereza Nechvílová | přečteno: 30942x 2018.11.25

newsletter

Chcete být informování o nových článcích? Přihlašte se k odběru novinek

10 českých superpotravin, které musíte znát

 
10 českých superpotravin, které musíte znát

Jako o superpotravinách se často mluví například o avokádu, chia semínkách, bobulích goji nebo acai, řase spirulině či houbě reishi. Věděli jste ale, že spoustu takových superpotravin najdete i u nás? Nemusíte si ve speciálních obchodech kupovat produkty, které přicestovaly přes půl světa. Ty nejlepší výživové a zdraví prospěšné hodnoty mají i na první pohled obyčejné potraviny z našich zahrad, polí a lesů. Co by ve vašem jídelníčku nemělo chybět?

 

Kysané zelí

Věděli to už dávní námořníci, že díky zásobě kysaného zelí se jim vyhnou kurděje, tedy nemoc z dlouhodobého nedostatku vitamínu C. Kromě něj je v kysaném zelí také hodně vitamínu K podporujícího zdraví kostí a také vlákniny nebo draslíku. Velmi zdravé je i díky přírodním probiotikám, které pomáhají s trávením a posilují imunitní systém.

Vlašské ořechy

Jsou bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin, obsahují také významné množství hořčíku, zinku a vitamínů B a E. Jejich pravidelná konzumace pomůže snížit hladinu cholesterolu, zlepšit paměť a zmírnit stres.

Lněná semínka

Bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin jsou také malá hnědá semínka lnu, které v sobě skrývají i zásobu hořčíku, fosforu a vitamínu B1. A superpotravinou jsou i díky vysokému obsahu rozpustné a nerozpustné vlákniny. Ta nerozpustná podporuje zdravé trávení, rozpustná zase reguluje hladinu cholesterolu v krvi a zpomaluje trávení, což přispívá k delšímu pocitu sytosti. Přidat si každý den třeba lžičku lněných semínek do jogurtu je tedy výborné i při snaze o zhubnutí.

Pohanka

Výbornou dietní a zároveň na živiny bohatou potravinou je pohanka. Je bezlepková a má nízký glykemický index, obsahuje množství vlákniny a bílkovin, vitamíny skupiny B, mangan, měď a hořčík. Tou nejcennější látkou v pohance je rutin, který prospívá cévám a posiluje celý organizmus.

Borůvky

Malé modré bobulky jsou nejen velmi chutné, ale také zdravé. Obsahují vitamíny A, B, a C, minerály jako železo, vápník, draslík a mangan i velké množství antioxidantů. Působí protizánětlivě a podporují také zažívání. Čerstvé borůvky pomáhají s rychlejší očistou střev, sušené naopak střeva zklidňují a působí proti půjmu.

Česnek

Velkým pomocníkem pro naši obranyschopnost je česnek. Nejenže obsahuje vitamíny, minerály a důležité stopové prvky, ale při jeho mechanickém poškození vzniká látka zvaná allicin, která která má silné antibakteriální, antivirové a protizánětlivé účinky. Nejlepší je tedy česnek konzumovat čerstvý a rozmačkaný nebo rozkousaný.

Šípky

Když se řekne vitamín C, většinou se nám jako první vybaví citrusy. Ale naše domácí šípky mají „céčka“ ještě mnohonásobně více. Jsou tedy ideálním pomocníkem nejen pro posílení imunity. Kromě toho obsahují také významné množství vitamínů A, B, a K a antioxidanty jako karotenoidy a flavoidy.

Rakytník

Stejně jako šípky je i rakytník velkou zásobárnou vitamínu C, denní dávku pokryje pouhá jedna bobule. A obsahuje i vitamín A důležitý pro zdravý zrak, dále vitamíny K a E a antioxidanty. Rakytník podporuje imunitní systém a často se využívá také v kosmetice, kde díky svým regeneračním účinkům pomáhá hojit a zlepšovat stav pleti.

Mák

Pokud hledáte potravinu, která podpoří krásu vašich vlasů, nehtů a pleti, je mák díky obsahu vápníku a vitamínu E tím pravým. Pomůže ale i proti bolesti a známý je svými uklidňujícími účinky.

Červená řepa

V červené řepě se nachází vitamíny B včetně důležité kyseliny listové, železo, hořčík a draslík. Díky obsahu antioxidantů betalainů má protizánětlivé vlastnosti a díky dusičnanům zase snižuje krevní tlak a aktivuje tvorbu červených krvinek.


2025.02.16 | Martina Limbergová | přečteno: 146x
 

Poslat článek
Tisk

Štítky: superpotraviny zdraví zdravá výživa ovoce zelenina

 
archiv

Nejzajímavější články

 

Kapří šupinka

Prý nosí štěstí. Každý rok už od dětství jednu nacházím po štědrovečerní večeři ukrytou pod svátečním porcelánem. Vět...
 
celý článek | Beáta Matyášová | 2013.12.24 | přečteno: 30700x

Nejlepší cviky pro pevný, vytvarovaný a kulatý zadek

I když nemůžete ovlivnit genetiku, kterou vám přidělí osud, můžete se postarat o to, aby váš zadek vypadal skvěle. Hýždě...
 
celý článek | Nina Albertová | 2024.03.05 | přečteno: 970x

Vánoční nabídka na Afro-Bailar Prague Festival 2013

Nevíte, co svým přátelům nebo rodině koupit pod stromeček? Mám pro vás jeden super tip! ...
 
celý článek | Radka Lišková | 2012.12.09 | přečteno: 30713x

Paralelní vztahy

Jeden člověk a dva milostné vztahy. Jak dlouho jde žít v klamu? Jak dlouho je možné unést svou vinu? A můžeme touto z...
 
celý článek | Beáta Matyášová | 2013.04.06 | přečteno: 30820x
 

Portál pro ženy