reklama 3 v magazínu pro ženy
reklama 4 v magazínu pro ženy
reklama 1 v magazínu pro ženy

newsletter

Chcete být informování o nových článcích? Přihlašte se k odběru novinek

NECHYTIL VÁS BĚH, JÓGA ANI PILATES? ZKUSTE VESLOVÁNÍ!

 
NECHYTIL VÁS BĚH, JÓGA ANI PILATES? ZKUSTE VESLOVÁNÍ!

Máte rádi pohyb a chcete se udržovat ve formě, jenže většina tolik oblíbených sportů vám nevyhovuje? Možná vám sporty jako jóga, aerobic, pilates či běhání pouze nepřirostly k srdci, nebo jen hledáte nějakou změnu či vytrhnutí z běžné denní rutiny. V takovém případě by vás mohlo oslovit veslování. Výhodou je, že můžete cvičit jak v přírodě na vodě, tak i v tělocvičně nebo klidně i doma.

 

Veslování je vynikající, avšak stále dosti přehlížené cvičení. Nejen že se jedná o perfektní kardio trénink, ale zároveň vám pomůže s hubnutím a posílením svalů, kostí a kloubů. Hodí se téměř pro všechny bez rozdílu věku, pohlaví či fyzické zdatnosti. A velkým bonusem je obrovský příliv endorfinů.

Důvody, proč vyzkoušet veslování:

  • zapojuje se mnoho svalových skupin naráz – především svaly stehen, hýždí a lýtek, paží, zádové i břišní
  • svaly jsou zatěžovány rovnoměrně
  • jde o plynulý pohyb bez otřesů – šetří klouby, protože tělo není vystaveno otřesům
  • posiluje kardiovaskulární systém
  • rychle a účinně redukuje hmotnost
  • je vhodné i pro lidi s nadváhou, protože se pohyb vykonává vsedě
  • zvyšuje vytrvalost i fyzickou kondici
  • intenzitu si určujete sami dle vašich možností
  • zlepšuje držení těla
  • lze cvičit i v zimě, nejen v tělocvičně, ale i doma

 

Důležitá je správná technika a dýchání, vše s přihlédnutím ke své kondici a fyzickému stavu. Je dobré si správnou techniku dopředu nastudovat či oslovit odborníka, který provede profesionální instruktáž. Než se začnete rychle a zuřivě pohybovat, dejte si pozor. Veslování je o síle, ne rychlosti. Zaměřte se na výkon, intenzita tréninku závisí na tom, jak moc používáte nohy, záda a paže k pohybu po trenažeru. Pokud vše taháte jen rukama či madlo křečovitě svíráte, nebude mít cvičení žádoucí efekt.

Pozor by si měli dát lidé při problémech pohybového aparátu, po operaci kolenních či kyčelních kloubů. Vždy se doporučuje konzultovat váš aktuální zdravotní stav s odborníkem.

Pokud se rozhodnete před létem dostat do formy, neváhejte veslování vyzkoušet. Zvolíte-li navíc veslování venku, užijete si cvičení na čerstvém vzduchu a krásné přírodní scenérie.

 

 

2019.04.14 | Tereza Nechvílová | přečteno: 867x
 

Poslat článek
Tisk

Štítky: veslování pohyb fitness hubnutí

 
archiv

Nejzajímavější články

 

Když náhle odejde miláček vaší rodiny

  Některé věci v životě přichází jako blesk z čistého nebe. Než vás potkají, nepřipouštíte si je. A už vůbec...
 
celý článek | Kateřina Pořízová | 2015.11.30 | přečteno: 10487x

Velikonoce ve velkém stylu! Vyšlehejte si nejen koledu, ale i dokonalé pokrmy

Sladkosti, a to v jakékoli podobě, jsou součástí mnoha svátku a zejména těch velikonočních. Také se chystáte připravit k...
 
celý článek | Admin | 2018.03.22 | přečteno: 1995x

Rooibos

Ať máte nebo nemáte rádi čaj, tento si i tak můžete zalíbit. Je jemný, lahodný a pro lidský organismus prospěšný. ...
 
celý článek | Darina Adámková | 2014.01.27 | přečteno: 10771x

Reklama

. ...
 
celý článek | Admin | 2013.11.27 | přečteno: 13479x
 

Portál pro ženy