newsletter

Chcete být informování o nových článcích? Přihlašte se k odběru novinek

reklama 6 v magazínu pro ženy

Tipy, jak zlepšit paměť a být více kreativní

 
Tipy, jak zlepšit paměť a být více kreativní

Máte problémy se zapamatováním si důležitých informací? Pokud ano, přečtěte si naše tipy, jak zlepšit paměť a být zároveň více kreativní.

 

Tipy, jak zlepšit paměť

V dnešní uspěchané době, která vyžaduje vysokou produktivitu má mnoho lidí problém s pamětí a koncentrací. Díky následujícím tipům se dozvíte, jak si zlepšit paměť a snadno si zapamatovat jména, nebo se vyhnout neustálému hledání věcí.

1. Pravidelně cvičte

Jedním ze způsobů, jak zlepšit paměť, je pravidelné cvičení. Fyzická aktivita vás zároveň zbaví stresu. Vyzkoušejte běh, plavání nebo bojová umění. Každému vyhovuje něco jiného, vyberte si proto takový sport, který vám bude nejblíže. Vždy by však měl být fyzicky namáhavý.

2. Dostatečně spěte

Pro dobrou koncentraci a snazší pamatování si věcí, je důležitý pravidelný a dostatečný spánek. Někomu stačí šest hodin, jiný potřebuje devět. Máte-li však dlouhodobé problémy s únavou, je možné, že se dopouštíte některých špatných spacích návyků.

3. Jezte potraviny podporující mozkovou činnost

Příčinou špatné paměti a koncentrace může být i nedostatek některých látek. Ty lze získat například z následujících potravin:

  • vlašské ořechy,
  • mořské ryby,
  • avokádo,
  • čokoláda s vysokým obsahem kakaa,
  • borůvky,
  • dýňová semínka,
  • vaječné žloutky,
  • voda.

 

Tip: Ať už se budete učit na závěrečné zkoušky, nebo důležitou prezentaci, využijte efektivní styl učení pomocí myšlenkových map, díky nimž si budete informace lépe pamatovat a jejich vytvářením podpoříte i svou kreativitu.

Jak si lépe pamatovat jména či místa, kam odkládáte věci

V této části článku vám poradíme techniky na zapamatování si jmen, nebo míst, kam odkládáte věci.

Technika pro lepší pamatování jmen

Nelson Dellis, profesionální kouč v oblasti trénování paměti, radí lidem, kteří mají problém s pamatováním jmen, aby se na něj při představování dobře soustředili. Pomůckou může být také představení dotyčného další osobě, nebo vybavení si slavné osobnosti stejného jména daného člověka.

Technika pro lepší zapamatování si místa, kam odkládáte věci

Abyste se vyhli nevědomému odkládání věcí, které pak nemůžete najít, měli byste podle Dellise ve stejnou chvíli udělat něco neobvyklého – zaťukat si na čelo, vykřiknout nějaký zvuk a současně zadupat apod. Princip spočívá v zapojení více smyslů, kdy je tak větší šance, že si místo zapamatujete.

 

Tip: Pro lepší pamatování si schůzek, dosahování cílů nebo zachycení inspirace a nápadů (např. na podnikání) využívejte kreativních diářů!

 

 

Zdroj: vitalia.cz, forbes.cz

2020.04.22 | Martina Limbergová | přečteno: 2237x
 

Poslat článek
Tisk

Štítky: paměť kreativita zdravý mozek myšlení zdravá strava

 
archiv

Nejzajímavější články

 

Koženým kabelkám neodzvonilo! Dopřejte si italský luxus

Vášeň pro módu je součástí života nejedné z nás. Není to jen záliba v trendových značkách, ale zejména v kvalitních mate...
 
celý článek | Lea Kubová | 2019.06.21 | přečteno: 3522x

Sukně, které jsou na podzim in. Je čas nakupovat!

Když se léto chýlí ke svému konci, máme ve zvyku přebírat skříně a chystat místo na podzimní kousky. Přece jenom podzim ...
 
celý článek | Lea Kubová | 2019.09.19 | přečteno: 3000x

S JARNÍ OČISTOU VÁM POMŮŽE OSTROPESTŘEC

Ostropestřec mariánský je bylina s fialovými květy pocházející původem ze Středomoří. Přirozeně roste také v Malé Asii, ...
 
celý článek | Tereza Nechvílová | 2019.03.10 | přečteno: 4977x

Růžové a vintage kartičky pro holčičí hraní: Tarot andělů strážných

Milujete vintage styl, růžovou, kudrnatou, andílkovskou a tak trochu elegantně bridžovou barvu? Je úplně jedno, co si po...
 
celý článek | Renata Petříčková | 2017.08.18 | přečteno: 15774x
 

Portál pro ženy