reklama 3 v magazínu pro ženy
reklama 4 v magazínu pro ženy
reklama 1 v magazínu pro ženy
reklama 5 v magazínu pro ženy

Nepřehlédněte

Světová seznámení

 
celý článek | Admin | přečteno: 10680x 2015.12.04

Co byste řekli na jarní výlet do Amsterdamu?

 
celý článek | Petra Zápotočná | přečteno: 2529x 2018.04.19

Neřeš a nepřepínej!

 
celý článek | Beáta Matyášová | přečteno: 10989x 2014.02.13

newsletter

Chcete být informování o nových článcích? Přihlašte se k odběru novinek

Acrojóga

 
Acrojóga

Baví vás sport a chtěli byste vyzkoušet něco nového a netradičního? Možná právě acrojóga by mohla být tím pravým sportem pro vás. Můžete ji provozovat společně s partnerem a mimo to si také zpevníte a vytvarujete postavu. 

 

Co je acrojoga?

Pojem acrojóga není v České republice ještě tolik populární, takže mnoho lidí o ní dosud neslyšelo. Více se s ní můžete setkat v zahraničí, kde je brána již jako běžný sport. Acrojoga se zrodila okolo roku 2003 v USA a od té doby doputovala i do Evropy. V základě je acrojóga spojení akrobacie a jógy. Nelekejte se slova akrobacie, nejedná se o žádná velká akrobatní čísla. Nicméně se očekává, že jste alespoň trošku ve fyzické kondici a že už jste někdy dříve cvičili. Pokud jste již vyzkoušeli klasickou jógu či powejógu, tak budete mít jistou výhodu. Jak jsem již zmínila, tento sport je ideální pro páry, protože všechny cviky se cvičí ve dvou.

Jak probíhá cvičení?

Po řádném protáhnutí, zahřátí a rozcvičení se přechází k samotnému nácviku. Vždy se vychází ze základní polohy, kdy partner leží na zádech a drží vás na nohou a rukách. Vaším úkolem je zpevnit tělo a udržet rovnováhu. Tato pozice se nazývá pták (bird) a můžete ji vidět na fotografii dole. Z této základní pozice se provádějí další jednotlivé cviky. Na druhé fotce vidíme pozici low bow (luk), na třetí pozici throne (trůn).

Co potřebujete na acrojogu?

Velkou výhodou je, že nejsou žádné speciální pomůcky, které byste museli kupovat nebo nosit. Acrojóga se dá provozovat téměř všude, kde je rovný povrch. Trénovat lze v tělocvičně i venku v přírodě. Na acrojógu si vezměte pohodlné sportovní oblečení, nejlépe legíny nebo kraťasy. Obvykle se cvičí bez bot.

Jak se naučit acrojogu?

Pokud se rádi učíte nové věci, tak je možné zkusit různé cviky i sám. Je možné si stáhnout aplikaci do telefonu, která ukazuje přehled pozic a cviků. Také na youtube můžete najít jednotlivá videa s jednoduchými návody, a zvolit si tak cviky podle své úrovně. Pokud byste spíše preferovali dohled profesionála, v mnoha městech se pořádají lekce a kurzy acrojógy, kam se můžete přihlásit buď s partnerem nebo sami.

Acrojóga je skvělá pro zpevnění těla. Při cvičení zapojujete soustavně všechny svaly v těle a učíte se ovládat své tělo a také zlepšuje psychické zdraví. Je to aktivita vhodná i pro partnera, která se může stát společným koníčkem a zpestřením. 

 

2018.01.11 | Petra Zápotočná | přečteno: 4142x
 

Poslat článek
Tisk

Štítky: acrojóga sport zdraví

 
archiv

Nejzajímavější články

 

Konjak houbička: co a jak

Odstraňování mrtvých kožních buňěk pomocí drsných peelingů může vést k poškození ochranné bariéry pokožky. Co když al...
 
celý článek | Barbora Juřeníková | 2016.01.10 | přečteno: 12640x

Je v dnešní době možné bydlet úsporně?

Rodina se rozrůstá a s tím přichází i rozhodnutí ohledně bydlení. Možností může být koupě většího bytu, ale většině rodi...
 
celý článek | Hana Grmelová | 2018.12.13 | přečteno: 1068x

Služby hodinového manžela jsou čím dál oblíbenější

Musíme si přiznat fakt, že by to řada domácností měla o dost složitější, pokud by nevyužívaly služeb hodinového manže...
 
celý článek | Admin | 2015.07.21 | přečteno: 10622x

Tradice Tří králů

Přestože velká část z nás se ještě s vánočním stromečkem a Vánocemi jako takovými loučit nechce, podle círk...
 
celý článek | Kateřina Pořízová | 2016.01.05 | přečteno: 10595x
 

Portál pro ženy