Nepřehlédněte

Jak si zajistit sladké sny?

 
celý článek | Admin | přečteno: 9941x 2014.08.07

Očistná kúra

 
celý článek | Beáta Matyášová | přečteno: 9481x 2013.06.01

Umíte se ozvat?

 
celý článek | Meridene | přečteno: 9485x 2014.12.11

newsletter

Chcete být informování o nových článcích? Přihlašte se k odběru novinek

Acrojóga

 
Acrojóga

Baví vás sport a chtěli byste vyzkoušet něco nového a netradičního? Možná právě acrojóga by mohla být tím pravým sportem pro vás. Můžete ji provozovat společně s partnerem a mimo to si také zpevníte a vytvarujete postavu. 

 

Co je acrojoga?

Pojem acrojóga není v České republice ještě tolik populární, takže mnoho lidí o ní dosud neslyšelo. Více se s ní můžete setkat v zahraničí, kde je brána již jako běžný sport. Acrojoga se zrodila okolo roku 2003 v USA a od té doby doputovala i do Evropy. V základě je acrojóga spojení akrobacie a jógy. Nelekejte se slova akrobacie, nejedná se o žádná velká akrobatní čísla. Nicméně se očekává, že jste alespoň trošku ve fyzické kondici a že už jste někdy dříve cvičili. Pokud jste již vyzkoušeli klasickou jógu či powejógu, tak budete mít jistou výhodu. Jak jsem již zmínila, tento sport je ideální pro páry, protože všechny cviky se cvičí ve dvou.

Jak probíhá cvičení?

Po řádném protáhnutí, zahřátí a rozcvičení se přechází k samotnému nácviku. Vždy se vychází ze základní polohy, kdy partner leží na zádech a drží vás na nohou a rukách. Vaším úkolem je zpevnit tělo a udržet rovnováhu. Tato pozice se nazývá pták (bird) a můžete ji vidět na fotografii dole. Z této základní pozice se provádějí další jednotlivé cviky. Na druhé fotce vidíme pozici low bow (luk), na třetí pozici throne (trůn).

Co potřebujete na acrojogu?

Velkou výhodou je, že nejsou žádné speciální pomůcky, které byste museli kupovat nebo nosit. Acrojóga se dá provozovat téměř všude, kde je rovný povrch. Trénovat lze v tělocvičně i venku v přírodě. Na acrojógu si vezměte pohodlné sportovní oblečení, nejlépe legíny nebo kraťasy. Obvykle se cvičí bez bot.

Jak se naučit acrojogu?

Pokud se rádi učíte nové věci, tak je možné zkusit různé cviky i sám. Je možné si stáhnout aplikaci do telefonu, která ukazuje přehled pozic a cviků. Také na youtube můžete najít jednotlivá videa s jednoduchými návody, a zvolit si tak cviky podle své úrovně. Pokud byste spíše preferovali dohled profesionála, v mnoha městech se pořádají lekce a kurzy acrojógy, kam se můžete přihlásit buď s partnerem nebo sami.

Acrojóga je skvělá pro zpevnění těla. Při cvičení zapojujete soustavně všechny svaly v těle a učíte se ovládat své tělo a také zlepšuje psychické zdraví. Je to aktivita vhodná i pro partnera, která se může stát společným koníčkem a zpestřením. 

 

2018.01.11 | Petra Zápotočná | přečteno: 2900x
 

Poslat článek
Tisk

Štítky: acrojóga sport zdraví

 
archiv

Nejzajímavější články

 

Jen tak si skočit...

Líbilo by se vám skákat na trampolíně, bavit se a přitom hubnout? Proč ne, vždyť právě cvičení na trampolínách je čím...
 
celý článek | Martina Limbergová | 2014.04.24 | přečteno: 9494x

Slávky na víně

  Dnes si připravíme dobrotu s vůní léta. Asi neznám člověka, který by na dovolené u moře alespoň jedno...
 
celý článek | Andrea Tomanová | 2014.03.06 | přečteno: 9643x

Mýty a fakta: vše o pórech

A je tu další článek ze série Mýty a fakta péče o pleť, dnes o pórech. Na pleti je má samozřejmě každý, ale někdo má ...
 
celý článek | Barbora Juřeníková | 2015.11.15 | přečteno: 10219x

Kdy je pravý čas poradit se s dermatologem?

Nejčastěji uvažujeme o návštěvě dermatologa, když cítíme, že s naší pletí není něco v pořádku a chceme zjistit příčiny a...
 
celý článek | Admin | 2017.11.06 | přečteno: 1923x
 

Portál pro ženy