reklama 3 v magazínu pro ženy
reklama 4 v magazínu pro ženy
reklama 1 v magazínu pro ženy
reklama 5 v magazínu pro ženy

Nepřehlédněte

Vybíráme ideální osvětlení do kuchyně

 
celý článek | Martina Limbergová | přečteno: 12997x 2016.02.05

Schovejte ji! Tiskárnu

 
celý článek | Admin | přečteno: 63x 2019.07.15

Co letí letošní zimu za boty? Jednoznačně kotníkové

 
celý článek | Admin | přečteno: 1374x 2018.12.05

newsletter

Chcete být informování o nových článcích? Přihlašte se k odběru novinek

Zwow - když není čas cvičit

 
Zwow - když není čas cvičit

Zwow je fitness program vytvořený světoznámou trenérkou Zuzkou Light. Obsahuje několik typů cvičení, která vám pomohou dosáhnout kýžených cílů rychle, a to i v případě, že máte v peněžence jen pár drobných a věčně nic nestíháte.

 

Nesnáším dlouhá cvičení. K smrti mě nudí a po pár minutách už netrpělivě pokukuji po hodinách. A navíc toho musím dnes ještě tolik stihnout! Místo toho se tady potím jako zvíře a na samotný workout už se vůbec nesoustředím.

Fitness trenéři jsou si dobře vědomi nároků svých klientů, a proto začali vytvářet programy, které obsahují krátká intenzivní cvičení. Za málo času hodně muziky ve svalové tkáni. Tím se řídí i projekt Zwow, jehož workouty trvají v průměru 15 minut. Čtvrt hodiny času si sami pro sebe najdeme vždy.

Zwow je volně přístupný na youtube.com, takže za cvičení neutratíte ani korunu.

Můžete si vybrat ze stovky různých workoutů. Záleží jen na vás, jestli se chcete zrovna dnes zaměřit na posílení břišních svalů, paží nebo procvičit celé tělo. Lze si zvolit také typ tréninku, na který máte zrovna náladu:

  • Time challenge
  • AMRAP

 

Při time challenge se snažte naplánované cviky splnit v co nejkratším čase. Důležité je neupřednostňovat kvantitu nad kvalitou a raději strávit workoutem pár minut navíc, než si nesprávnou technikou odrovnat pohybový aparát.

Záhadná zkratka AMRAP znamená odcvičit "as many rounds as possible", tedy co nejvíce opakování série cviků ve stanoveném časovém intervalu.

Žádnou výmluvou není fakt, že nemáte doma činky, kettlebell ani sandbag. Zwow nabízí mnoho workoutů, u nichž nepotřebujete žádné vybavení, jen své tělo, které je pro vás tou nejlepší posilovnou. Cvičení pouze s váhou vlastního těla je velmi oblíbené a účinné. Pokud se však dnes cítíte plní energie a máte chuť na výzvu, můžete si trénink ztížit přidáním zátěže. Že opravdu nemáte doma činky? Nevadí, použijte lahve s vodou, těžkou knihu, zkrátka cokoliv, co zvýší rezistenci.

Protože nic není úplně zadarmo (pomineme-li finanční stránku věci), je důležité se v průběhu workoutu snažit a dostat se až na pokraj svých sil. Právě tam začíná proměna vašeho těla, ať již chcete zhubnout, zpevnit postavu nebo vyrýsovat svaly. Až bude nejhůř, myslete na to, že za pár minut trénink skončí a vy si budete moct užívat zbytku dne s dobrým pocitem, že jste pro sebe a své zdraví něco udělali.

Na podzim se můžete zúčastnit naší výzvy a zkusit 4týdenní pogram složený právě z workoutů fitness programu Zwow.

 

 

Image courtesy of marin at freedigitalphotos.net

 

2014.08.20 | Mgr. Daniela Krejčí | přečteno: 10151x
 

Poslat článek
Tisk

Štítky: fitness; hubnutí; posilování

 
archiv

Nejzajímavější články

 

Ženské kruhy

Ženy jsou duše citlivé a vnímavé. Neberme to jako handicap, užívejme si své empatie jako daru. Naše ženství nám dává ...
 
celý článek | Beáta Matyášová | 2013.04.04 | přečteno: 9987x

Jak si užívat jídla a přitom hubnout?

Mít ploché bříško a absenci tukových polštářů je snem nejedné ženy. Stojí však za to, neustále přepočítávat množství sně...
 
celý článek | Admin | 2018.11.20 | přečteno: 863x

Perfect Pasta - těstoviny 21. století

Jste vyznavači zdravého životního stylu, chcete zhubnout nebo zrovna praktikujete jarní očistnou kúru? A už jste ochu...
 
celý článek | Kateřina Pořízová | 2015.03.11 | přečteno: 10590x

ZPOVĚĎ: Hanka Č. „Ano, jde to!“

  Od dětství jsem dělala asi všechny sporty, které existují - od plavání, přes volejbal, po lyže. Byla jsem ...
 
celý článek | Admin | 2013.04.15 | přečteno: 10868x
 

Portál pro ženy