newsletter

Chcete být informování o nových článcích? Přihlašte se k odběru novinek

Zwow - když není čas cvičit

 
Zwow - když není čas cvičit

Zwow je fitness program vytvořený světoznámou trenérkou Zuzkou Light. Obsahuje několik typů cvičení, která vám pomohou dosáhnout kýžených cílů rychle, a to i v případě, že máte v peněžence jen pár drobných a věčně nic nestíháte.

 

Nesnáším dlouhá cvičení. K smrti mě nudí a po pár minutách už netrpělivě pokukuji po hodinách. A navíc toho musím dnes ještě tolik stihnout! Místo toho se tady potím jako zvíře a na samotný workout už se vůbec nesoustředím.

Fitness trenéři jsou si dobře vědomi nároků svých klientů, a proto začali vytvářet programy, které obsahují krátká intenzivní cvičení. Za málo času hodně muziky ve svalové tkáni. Tím se řídí i projekt Zwow, jehož workouty trvají v průměru 15 minut. Čtvrt hodiny času si sami pro sebe najdeme vždy.

Zwow je volně přístupný na youtube.com, takže za cvičení neutratíte ani korunu.

Můžete si vybrat ze stovky různých workoutů. Záleží jen na vás, jestli se chcete zrovna dnes zaměřit na posílení břišních svalů, paží nebo procvičit celé tělo. Lze si zvolit také typ tréninku, na který máte zrovna náladu:

  • Time challenge
  • AMRAP

 

Při time challenge se snažte naplánované cviky splnit v co nejkratším čase. Důležité je neupřednostňovat kvantitu nad kvalitou a raději strávit workoutem pár minut navíc, než si nesprávnou technikou odrovnat pohybový aparát.

Záhadná zkratka AMRAP znamená odcvičit "as many rounds as possible", tedy co nejvíce opakování série cviků ve stanoveném časovém intervalu.

Žádnou výmluvou není fakt, že nemáte doma činky, kettlebell ani sandbag. Zwow nabízí mnoho workoutů, u nichž nepotřebujete žádné vybavení, jen své tělo, které je pro vás tou nejlepší posilovnou. Cvičení pouze s váhou vlastního těla je velmi oblíbené a účinné. Pokud se však dnes cítíte plní energie a máte chuť na výzvu, můžete si trénink ztížit přidáním zátěže. Že opravdu nemáte doma činky? Nevadí, použijte lahve s vodou, těžkou knihu, zkrátka cokoliv, co zvýší rezistenci.

Protože nic není úplně zadarmo (pomineme-li finanční stránku věci), je důležité se v průběhu workoutu snažit a dostat se až na pokraj svých sil. Právě tam začíná proměna vašeho těla, ať již chcete zhubnout, zpevnit postavu nebo vyrýsovat svaly. Až bude nejhůř, myslete na to, že za pár minut trénink skončí a vy si budete moct užívat zbytku dne s dobrým pocitem, že jste pro sebe a své zdraví něco udělali.

Na podzim se můžete zúčastnit naší výzvy a zkusit 4týdenní pogram složený právě z workoutů fitness programu Zwow.

 

 

Image courtesy of marin at freedigitalphotos.net

 

2014.08.20 | Mgr. Daniela Krejčí | přečteno: 9753x
 

Poslat článek
Tisk

Štítky: fitness; hubnutí; posilování

 
archiv

Nejzajímavější články

 

Nabídněte si....

Vážená čtenářko, čtenáři.   Dovoluji si Vás přivítat na kulinářské části nového portálu určeného předevš...
 
celý článek | Sabina Stehnová | 2012.12.30 | přečteno: 9865x

Co si zítra uvařit?

Co bude zítra k obědu? Tak zní nejčastější otázka nejen dětí, ale i ostatních členů domácnosti. Možná si stále častěj...
 
celý článek | Admin | 2015.10.29 | přečteno: 11445x

Stříbrné náušnice pod stromečkem potěší každou ženu

Šperky k ženám patří od nepaměti a jejich obliba rozhodně neklesá. Ne každá žena nosí prsteny nebo řetízky, bez náušnic ...
 
celý článek | Martina Limbergová | 2018.11.25 | přečteno: 725x

5 zásad, jak si i v létě udržet krásné vlasy a recepty na domácí hydratační masky

Mnoho z nás se celý rok nemůže dočkat, až přijde léto a s ním sladké nicnedělání u vody, koupání a opalování. Jenže r...
 
celý článek | Martina Limbergová | 2014.07.29 | přečteno: 10113x
 

Portál pro ženy