newsletter

Chcete být informování o nových článcích? Přihlašte se k odběru novinek

Jakými radami se řídit?

 
Jakými radami se řídit?

Žijeme v době přemíry informací, které nás často zahlcují a matou. Zkuste si do do vyhledávače na internetu zadat libovolné heslo. Vyjedou vám stovky odkazů a je jen na vás, jak s nimi naložíte. Patrně nejvíc protichůdných rad se objevuje v oblasti zdravého stravování a nejvhodnějších metod cvičení. Co s tím a kterými z nich se řídit?

 

Pokud jste se rozhodli radikálnějším způsobem změnit svůj životní styl, začít zdravěji jíst a přidat více pohybu, je celkem logické, že první místo, kde začnete pátrat, jak na to, je internet. Zde se však setkáte se spoustou protichůdných informací. Stačí si zkusmo zadat do vyhledávače název nějaké potraviny a k ní přidat kouzelné slovíčko ,,škodí". To je odkazů, viďte? A teď zopakujte totéž, ovšem druhý termín nahraďte slovem ,,je zdravé". Počet odkazů na stránky, které zastávají právě tento názor, je zhruba stejný.

Nyní se zaměřme na cvičení. Zde panuje trochu jiný styl zahlcování informacemi. A to, které cvičení je nejlepší, které rozhodně nesmíte vynechat, které vám nedovolí prožít plnohodnotný den, dokud si jej nezacvičíte, které vam jako jediné zrychlí metabolismus, které je nejlepší na spalování tuku a nabírání svalové hmoty, které pomáhá se správným držením těla, které prospívá i vaší psychice, které...

Výsledkem tohoto pátraní mohou být minimálně dvě situace. Za prvé se na celou změnu vykašlete a vrátíte se ke starým zvykům, však, když to šlo celé roky, tak proč ne teď, že. Druhý, extrémní případ je kombinování všech rad (především v oblasti cvičení), což nevyhnutelně vede k tomu, že se náhle celý váš život točí pouze kolem doporučených postupů, nic nestíháte, spíše vás to vyčerpává než nabíjí energií a svému zdraví víc škodíte, než pomáháte, až organismus jednoho dne zavelí ,,dost" a opět se vrátíte ke starým dobrým zlozvykům.

 

Existuje však i třetí cesta, jak si poradit:

1) poslouchejte své tělo

- tělo není hloupé, dá vám jasně najevo, co mu dělá dobře a co ne

 

2) poslouchejte své tělo

- zkusili jste nový typ cvičení, ale i po několika pokusech se cítíte vyčerpaní, pokouší se o vás mdloby a vzpamatováváte se z něj ještě dvě hodiny poté?

- zapomeňte na něj a zkuste něco jiného, možností je přehršel (částečně bohužel) a právě váš organismus potřebuje jiný typ cvičení, aby se cítil dostatečně fit

 

3) poslouchejte své tělo

- nedivte se, že vaše tělo stávkuje, pokud mu naordinujete příliš mnoho pohybu

- nesnažte se zvládnout vše najednou, intervalový trénink i běh, 10 000 povinných kroků denně, jógu, posilovnu, plavání a pro jistotu ještě 5minutový HIIT

- přetrénovaní tělu OPRAVDU ŠKODÍ, volte nejlépe 1 aktivitu denně

- pokud se chcete skutečně věnovat více aktivitám, střídejte je

 

4) poslouchejte své tělo

- pokud vás po některé super zdravé potravině bolí břicho nebo vás žaludek nutí ke zpětnému pohybu, vyměňte ji za jinou

- neznamená to, že byste měli zcela zavrhnout nové potraviny, jen si zkrátka vybírejte ty, které vám budou dělat dobře

 

5) poslouchejte své tělo

- hlavně se moc nenervujte, žijeme jen jednou, a proto bychom se měli cítit příjemně- vždyť proto přeci vyhledáváme ony zázračné informace

 

Každý z nás je originál, každý organismus potřebuje jiný přístup. I proto výživoví poradci a osobní trenéři většinou vyžadují, aby konkrétního klienta viděli a vytvořili mu na míru plán zdravého životního stylu. Na to bychom neměli zapomínat a slepě se neřídit často protichůdnými radami. Neznamená to, že by bylo špatně mít k dispozici větší množství informací. Jen se s nimi musíme naučit pracovat.

 

 

Image courtesy by Stock Image at FreeDigitalPhotos.net

 

2014.11.23 | Mgr. Daniela Krejčí | přečteno: 30074x
 

Poslat článek
Tisk

Štítky: informace; životní styl; zdraví

 
archiv

Nejzajímavější články

 

2. díl cvičení se ZWOW

Týden utekl jako voda a máme zde další díl cvičení se Zuzkou Light. Tentokrát přidáme jeden trénink ve všední den. Al...
 
celý článek | Mgr. Daniela Krejčí | 2014.09.13 | přečteno: 30138x

Sedm statečných v Chorvatsku

Mít čerstvých osmnáct a odjet s šesti kamarádkami k moři zní jako předloha na špatnou knížku a ještě horší film, nicm...
 
celý článek | Lucie Martincová | 2014.10.14 | přečteno: 30024x

Dárek, který váš muž ocení

Každé z nás se občas stane, že přijde chvíle, kdy už si nevíme rady s výběrem dárku pro svého milovaného. Hodinky dostal...
 
celý článek | Hana Grmelová | 2019.02.11 | přečteno: 30169x

Polštář má zásadní vliv na důkladný odpočinek, vybírejte jej pečlivě

Spánkem trávíme až třetinu života a odpočinkem vleže třeba u televize nebo s knihou další hodiny svého volného č...
 
celý článek | Martina Limbergová | 2016.10.24 | přečteno: 30100x
 

Portál pro ženy