Nepřehlédněte

Zelené vdovy – touhy a osamění

 
celý článek | Lea Kubová | přečteno: 11894x 2017.03.21

Strach k životu patří

 
celý článek | Beáta Matyášová | přečteno: 11131x 2013.06.28

Trápí Vás suché a popraskané paty?

 
celý článek | Admin | přečteno: 11364x 2014.06.27

newsletter

Chcete být informování o nových článcích? Přihlašte se k odběru novinek

Jak si zajistit sladké sny?

 
Jak si zajistit sladké sny?

 

Máte problémy se spaním? Večer těžko usínáte a ráno jste nevyspalí? Poradíme vám, co vše ovlivňuje kvalitu spánku!

 

 

Spaní je proces, během něhož si lidský organismus odpočine a zrelaxuje se. Při spánku se zpomalí dech, činnost vnitřních orgánu, klesá krevní tlak a omezuje se funkčnost smyslů, jako je například zrak. Délka spánku se liší, někdo potřebuje spát minimálně 9 hodin a jiný funguje už po pěti hodinách spánku.

Co ovlivňuje kvalitu spánku?

 

Příliš světla ruší

Pokud usínáte v místnosti, kde svítí světlo nebo alespoň televize, pak si rozhodně tvrdého spánku příliš neužijete. Organismus na umělé světlo reaguje a nestihne tak vytvořit spánkový hormon nazvaný melatonin, čímž se rapidně sníží celková kvalita spánku. Nepřirozené umělé světlo také negativně působí na krevní tlak nebo teplotu organismu.

 

Co dále ovlivňuje kvalitu spánku?

Kvalita spánku je dána také denními aktivitami, tak například:

Pracovní přetažení nebo velká fyzická zátěž způsobí, že člověk nemůže usnout.

Konzumace alkoholu má sice zrychlující účinky ospalosti, ale samotný spánek je díky němu přerušovaný a ‘’lehký’’.

Cigareta nebo káva organismus povzbuzují, ale jejich konzumaci je vhodné vynechat již 5 hodin před spánkem.

 

Detail, který výrazně ovlivňuje vaše spaní!

Kromě denních aktivit a okolních podmínek, je důležité také vaše prostředí, ve kterým spíte, tedy postel. Kvalita spánku je ovlivněná samotnou postelí, rošty, matrací i polštářem.

Kromě toho je také důležité například povlečení peřiny a polštáře. Pokud máte povlečení, které je na dotyk nepříjemné, škrábe vás, kouše, nepříjemně se vám lepí na tělo apod., je něco špatně. V případě nespokojenosti s povlečením, je třeba myslet na změnu. Aby se člověku dobře spalo, je důležité, aby povlečení na lůžko bylo příjemné na dotyk i pohled. Prostě, aby se člověk těšil na to, až se do deky či peřiny zachumlá a tvrdě usne.

Při výběru povlečení je důležité, z jakého materiálu je ušito. Každému vyhovuje jiný materiál, někdo miluje bavlnu, jiný zase propadl hebkosti saténu. Ať už máte povlečení z mikroplyše nebo krepové či z damašku, soustřeďte se na to, zda se vám v něm dobře spí.

Jak dobře se spí vám?

 

Image courtesy of franky242/ FreeDigitalPhotos.net

2014.08.07 | Admin | přečteno: 11654x
 

Poslat článek
Tisk

Štítky: Spaní; odpočinek; klidný spánek

 
archiv

Nejzajímavější články

 

Proč jsme na jaře unavení?

V létě je moc teplo na příliš velkou aktivitu, na podzim nás přemáhá podzimní splín, v zimě se nejraději choulíme dom...
 
celý článek | Nikol Mohoritová | 2017.04.26 | přečteno: 11152x

Vtipná trička s potiskem jsou v kurzu!

Trička všech druhů a barev jsou základem prakticky každého šatníku. Nosíme je každý den, protože jsou praktická a poh...
 
celý článek | Martina Limbergová | 2014.05.29 | přečteno: 15611x

Ochranu svého domova máte pevně v rukou. Pojistěte si domácnost dříve, než bude pozdě

Pokud se právě nacházíte mimo domov, jen těžko můžete stoprocentně vědět, zda je všechno v pořádku. Nechceme malovat čer...
 
celý článek | Admin | 2019.09.28 | přečteno: 646x

Dotáhněte svoji svatbu k dokonalosti díky svatebním dekoracím

Jedním z nejdůležitějších okamžiků v životě většiny lidí (a především žen) je bezesporu svatební den. Den D...
 
celý článek | Admin | 2016.06.10 | přečteno: 11774x
 

Portál pro ženy