reklama 5 v magazínu pro ženy

Nepřehlédněte

Volání kukačky, Robert Galbraith

 
celý článek | Meridene | přečteno: 30511x 2014.08.21

Jste ostražití?

 
celý článek | Meridene | přečteno: 30419x 2014.09.21

Acrojóga

 
celý článek | Petra Zápotočná | přečteno: 30686x 2018.01.11

newsletter

Chcete být informování o nových článcích? Přihlašte se k odběru novinek

Chcete-li se znovu cítit fit, pomůže detox pro tělo a mysl

 
Chcete-li se znovu cítit fit, pomůže detox pro tělo a mysl

Náročný životní styl, stres, nezdravé jídlo a nedostatek pohybu často způsobují, že se cítíme unavení, bez energie a bez motivace. Detoxikace těla i mysli je jednou z cest, jak obnovit rovnováhu, získat zpět ztracenou vitalitu a cítit se opět fit.

 

Proč tělo potřebuje detoxikaci?

Každý den jsme vystaveni různým toxinům – ať už z jídla, prostředí nebo chemických látek. Tyto škodliviny mohou postupně zpomalovat fungování našeho těla. Játra, ledviny a trávicí systém dostávají zabrat, zpomaluje se metabolismus a oslabuje imunita. Pokud se k tomu ještě přidá nezdravá strava, nedostatek pohybu a málo spánku, je tělo vyčerpané. Právě proto je důležité dopřát mu pauzu. Detoxikace pomáhá tělu zbavit se nahromaděných toxinů, zrychlit metabolismus a posílit přirozené detoxikační schopnosti. Navíc má pozitivní vliv na pleť, trávení a energii. Pokud se cítíte unavení, máte těžký žaludek nebo zašedlou pleť, možná vaše tělo volá po restartu.

                                                                

Detoxikace významně ovlivňuje i mysl

Detoxikace se nemusí týkat pouze těla. Mysl, stejně jako tělo, bývá často přetížená. Příliš mnoho informací, stres z práce, osobní problémy či nespokojenost mohou způsobit, že se cítíte mentálně vyčerpaní. Detoxikace mysli znamená uvolnit se, vyčistit hlavu od starostí a zaměřit se na mentální pohodu. Můžete například omezit čas strávený na sociálních sítích, trávit více času v přírodě či meditovat. Mentální detoxikace pomáhá snížit hladinu stresu, zvýšit koncentraci a zlepšit kvalitu spánku.

                                                                

Tipy, jak správně provést detox těla a mysli

Prvním krokem je změna stravy. Zaměřte se na konzumaci čerstvé, přírodní a co nejméně zpracované stravy. Potraviny bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály, jako je zelenina, ovoce, celozrnné výrobky a luštěniny, podporují správné fungování těla. Vynechte rafinované cukry, průmyslově zpracované potraviny a alkohol, které zatěžují játra. Druhým důležitým krokem je hydratace. Voda pomáhá tělu zbavit se toxinů. Pití dostatečného množství vody a bylinných čajů pomáhá odplavit škodlivé látky a udržuje tělo hydratované.

                                                                

Detoxikační návyky pro tělo i mysl

Kromě zdravé stravy a dostatku vody je během detoxu důležitý i pohyb. Ten pomáhá správně fungovat lymfatickému systému, který tělo zbavuje škodlivin. Stačí procházka, jóga nebo lehké cvičení, aby se tělo lépe „čistilo” a detoxikace byla účinnější. Pohyb na čerstvém vzduchu má navíc pozitivní vliv na mysl – snižuje stres a napětí. Pro mentální detox je skvělá meditace nebo mindfulness. Když se soustředíte na přítomný okamžik a dýchání, snadno uklidníte myšlenky a zbavíte se vnitřního tlaku. Pokud nejste zvyklí meditovat, zkuste začít s krátkými cvičeními, která vám pomohou soustředit se na dech a uvolnit se.

                                                                

Základem detoxu je naslouchat svému tělu, užívat si zdravé jídlo a věnovat dostatečný čas odpočinku a relaxaci. Pokud se rozhodnete detox podstoupit, udělejte to způsobem, který vám bude vyhovovat a který vás skutečně podpoří na cestě ke zdraví.

2024.10.11 | Jana Brandtlová | přečteno: 224x
 

Poslat článek
Tisk

Štítky: detoxikace zdraví tělesné zdraví duševní zdraví ovoce zelenina zdravá strava meditace jóga všímavost

 
archiv

Nejzajímavější články

 

Jak účinně bojovat se zadržováním vody v těle

Trápí vás otoky, cítíte se nafouklí nebo se nepřiměřeně potíte? Jednou z možných příčin může být přílišné zavodnění v...
 
celý článek | Kateřina Pořízová | 2015.07.13 | přečteno: 30688x

Jak získat skvělou postavu a sebevědomí, i když vás tlačí čas?

Léto se blíží a s ním neúprosně i plavková sezóna. I když budou letošní prázdniny možná trochu jiné, příležitosti ke kou...
 
celý článek | Martina Limbergová | 2020.05.04 | přečteno: 31430x

Legiano casino - zábava ze světa online hraní

Online kasina se stala populárním způsobem, jak si užít zábavu z pohodlí domova. Jedním z nich je Legiano casino, které ...
 
celý článek | Lea Kubová | 2024.08.30 | přečteno: 323x

Dobrodruh, který se zúčastnil Mistrovství světa v Adventure race

  Pavel Paloncý je sice šumperským rodákem, ale potkat ho "doma" je téměř nadlidský úkol. Neustále...
 
celý článek | Petra Hegedüšová | 2012.12.30 | přečteno: 30442x
 

Portál pro ženy