Nepřehlédněte

Ložnice vašich snů

 
celý článek | Kateřina Pořízová | přečteno: 11528x 2014.12.08

Chůze, pramatka všech cvičení

 
celý článek | Mgr. Daniela Krejčí | přečteno: 13705x 2014.10.25

Tatarský biftek

 
celý článek | Martina Limbergová | přečteno: 11565x 2014.01.17

newsletter

Chcete být informování o nových článcích? Přihlašte se k odběru novinek

Zlepšete svou výkonnost a vytrvalost. 3 tipy nejen pro sportovce

 
Zlepšete svou výkonnost a vytrvalost. 3 tipy nejen pro sportovce

O slovo se hlásí běžky, z půdy se sundávají brusle i hokejky. Zjišťujete, do kterého servisu skočíte seřídit lyže a kde nabrousit hrany snowboardu. Chladné zimní počasí rozhodně není důvodem přestat pracovat na své fyzičce.

 

Pokud s výsledky své vytrvalosti nejste příliš spokojeni, rozhodně nečekejte na jaro. Změnu můžete nastartovat už dnes a užít si zimní sporty se vší parádou.

1. Dodejte svému tělu vše potřebné

Nejprve sáhněte do svého svědomí a hned vzápětí do jídelníčku. Pokuste se alespoň několik “hotovek” a smažených jídel nahradit co nejméně upravenou zeleninou a kvalitním masem.

 

Proškrtejte nákupní seznam a místo sladkých čokoládových tyčinek a doslazovaných “zdravých” cereálií na něj přidejte:

 

●     čerstvé ovoce,

●     ořechy

●     a semínka.

 

V kombinaci s nedoslazovaným bílým jogurtem si umícháte báječnou snídani nebo svačinu.

 

 

Před sportem si do sklenice vody nasypte lžíci chia semínek a vymačkejte trochu citronu. Semínka na sebe vážou vodu a postupně ji v žaludku uvolní. Budete tedy při tréninku lépe zavodnění.

2. Skoncujte s výmluvami a vrhněte se na trénink

Nedaří se vám odhodlat se k pravidelným tréninkům? Stanovte si zvýšení sportovní výdrže jako hlavní cíl a jděte za ním. Tady je několik rad, které vám v odhodlání pomohou:

 

●     necvičte sami, sportujte s přáteli nebo rodinou,

●     se svým sportovním parťákem si dávejte drobné výzvy,

●     pokud máte pocit, že by vám cvičení zabralo příliš mnoho času, spojte ho s další aktivitou - poslouchejte při sportuaudioknihy nebo přednášky,

●     za úspěchy se nezapomeňte odměnit, třeba relaxační saunou.

 

3. Saunování prokazatelně zvyšuje vytrvalost a výkonnost

Dobrá zpráva pro milovníky sauny! Existuje vědecky podložená souvislost mezi zahřátím svalů při cvičení a zvýšením výkonnosti a vytrvalosti. Tělo si totiž při pobytu v sauně navyká na zvýšenou teplotu. Při podávání sportovního výkonu je na zahřívání už zvyklé a nemusí se s ním složitě vyrovnávat.

 

Pobyt v sauně zvyšuje:

 

●     objem plasmy,

●     průtok krve do srdce a svalů

●     a produkci růstového hormonu, který zodpovídá i za růst svalů.

 

Užívání sauny pravidelně dvakrát týdně na půl hodiny podle studie už po třech týdnech vedlo ke zvýšení výkonnosti o 30 %.

 

 

Domácí sauna dávno není jen výsadou bohatých a finská sauna už nepatří jen na sever Evropy. Sauna je stylový doplněk rodinného domu, vejde se ale i do menšího bytu. Snadno se udržuje a v neposlední řadě vám pomůže nejen se zvyšováním sportovních výkonů, ale i se zaslouženou relaxací a regenerací.

 

SaunaSystem je česká firma, která nabízí domácí sauny špičkové kvality, postará se o případný servis a zájemcům sestaví i saunu na míru.

 

2016.12.03 | Admin | přečteno: 12522x
 

Poslat článek
Tisk

Štítky: sport fyzická kondice sauna strava posilování

 
archiv

Nejzajímavější články

 

Těšení

  Text písně Jaroslava Uhlíře a Zdeňka Svěráka mnohé napoví:     Těšení, veliké jak de...
 
celý článek | Kateřina Pořízová | 2014.06.24 | přečteno: 14516x

Slevové kódy, užitečný pomocník pro vaše nakupování

Co to jsou slevové kódy, k čemu slouží, jak vznikly a jak vám mohou ušetřit za nákupy? Dozvíte se v následujícím textu. ...
 
celý článek | Nina Albertová | 2020.02.05 | přečteno: 145x

Zdravé svačiny pro školáky

Správná výživa je zásadní pro udržení zdraví našich dětí. Nedostatek základních živin vede nejen k nemocem, ale může ...
 
celý článek | Vendula Králová | přečteno: 11319x

Vyhrajte společenskou hru Samaja, která baví a zároveň rozvíjí dětskou duši

Soutěž již byla ukončena. Děkujeme za účast, gratulujeme výherkyni a přejeme spoustu zábavy při hraní hry! ...
 
celý článek | Martina Limbergová | 2017.02.07 | přečteno: 11284x
 

Portál pro ženy