Magazín pro ženy Portál pro ženy.cz

Pokud s výsledky své vytrvalosti nejste příliš spokojeni, rozhodně nečekejte na jaro. Změnu můžete nastartovat už dnes a užít si zimní sporty se vší parádou.

1. Dodejte svému tělu vše potřebné

Nejprve sáhněte do svého svědomí a hned vzápětí do jídelníčku. Pokuste se alespoň několik “hotovek” a smažených jídel nahradit co nejméně upravenou zeleninou a kvalitním masem.

Proškrtejte nákupní seznam a místo sladkých čokoládových tyčinek a doslazovaných “zdravých” cereálií na něj přidejte:

●     čerstvé ovoce,

●     ořechy

●     a semínka.

V kombinaci s nedoslazovaným bílým jogurtem si umícháte báječnou snídani nebo svačinu.

Před sportem si do sklenice vody nasypte lžíci chia semínek a vymačkejte trochu citronu. Semínka na sebe vážou vodu a postupně ji v žaludku uvolní. Budete tedy při tréninku lépe zavodnění.

2. Skoncujte s výmluvami a vrhněte se na trénink

Nedaří se vám odhodlat se k pravidelným tréninkům? Stanovte si zvýšení sportovní výdrže jako hlavní cíl a jděte za ním. Tady je několik rad, které vám v odhodlání pomohou:

●     necvičte sami, sportujte s přáteli nebo rodinou,

●     se svým sportovním parťákem si dávejte drobné výzvy,

●     pokud máte pocit, že by vám cvičení zabralo příliš mnoho času, spojte ho s další aktivitou - poslouchejte při sportuaudioknihy nebo přednášky,

●     za úspěchy se nezapomeňte odměnit, třeba relaxační saunou.

3. Saunování prokazatelně zvyšuje vytrvalost a výkonnost

Dobrá zpráva pro milovníky sauny! Existuje vědecky podložená souvislost mezi zahřátím svalů při cvičení a zvýšením výkonnosti a vytrvalosti. Tělo si totiž při pobytu v sauně navyká na zvýšenou teplotu. Při podávání sportovního výkonu je na zahřívání už zvyklé a nemusí se s ním složitě vyrovnávat.

Pobyt v sauně zvyšuje:

●     objem plasmy,

●     průtok krve do srdce a svalů

●     a produkci růstového hormonu, který zodpovídá i za růst svalů.

Užívání sauny pravidelně dvakrát týdně na půl hodiny podle studie už po třech týdnech vedlo ke zvýšení výkonnosti o 30 %.

Domácí sauna dávno není jen výsadou bohatých a finská sauna už nepatří jen na sever Evropy. Sauna je stylový doplněk rodinného domu, vejde se ale i do menšího bytu. Snadno se udržuje a v neposlední řadě vám pomůže nejen se zvyšováním sportovních výkonů, ale i se zaslouženou relaxací a regenerací.

SaunaSystem je česká firma, která nabízí domácí sauny špičkové kvality, postará se o případný servis a zájemcům sestaví i saunu na míru.