newsletter

Chcete být informování o nových článcích? Přihlašte se k odběru novinek

reklama 6 v magazínu pro ženy

Víte, jestli dýcháte správně a proč je to tak důležité?

 
Víte, jestli dýcháte správně a proč je to tak důležité?

Dýchání je pro nás naprosto přirozené. Tak nějak předpokládáme, že dýcháme správně, vždyť jde o vrozený reflex. Co by se na něm dalo pokazit? Co když ale nevyužíváme celou kapacitu našich plic a můžeme podpořit zdraví i tímto nečekaným způsobem?

 

Fyziologie dýchání

Dýchání je fyziologický proces, při kterém dochází k výměně respiračních plynů. Hlavní roli zde hraje oxid uhličitý a kyslík. Dýchat nám pomáhá především bránice a mezižeberní svaly. Při nádechu se bránice zploští a při výdechu se vyklenuje vzhůru. Nádech je činnost aktivní a výdech probíhá pasivně.

Dýchací svaly jsou ovládány motoneurony v 1. až 8. krčním segmentu. Nadřazené centrum najdeme v prodloužené míše. Prodloužená mícha je prastaré centrum a její poranění bývá fatální, protože řídí některé základní životní funkce.

Proces dýchání samozřejmě není jen o pohybech hrudníku. Výměna plynů na úrovni buněk probíhá kaskádou mnoha chemických reakcí. Výsledkem je pak správně okysličený organismus.

                                                                

Význam dýchání

Hlavní funkcí dýchací soustavy je výměna kyslíku a oxidu uhličitého. Buňky jsou na přísunu kyslíku závislé, protože jej potřebují k řadě svých procesů. Bez dodávky kyslíku nastávají nevratné změny a smrt.

Každá buňka v těle přímo závisí na dodávce kyslíku. Efektivní dýchání vám zajistí dostatek „paliva“ na buněčné děje. Pomůže vám také k čistější mysli, ne nadarmo se ve stresu potřebujeme zhluboka nadechnout nebo jít „něco vydýchat“.

Dechová rehabilitace a cvičení

Špatné dýchání může vést k celé řadě zdravotních obtíží. Problematické dýchání nejčastěji souvisí s:

  • onemocnění dýchací soustavy (astma, CHOPN),
  • obezita (syndrom spánkové apnoe),
  • úrazy v oblasti hrudníku,
  • anomálie dýchacích cest,
  • otravy plyny,
  • špatný postoj neumožňující plné využití dýchacích svalů.

Dechová rehabilitace není příliš rozšířená. Poprvé se s ní často setkáme v nemocnici po operaci hrudníku či břicha, kdy správné dýchání neohrozí operační ránu. Další možností jsou pak onemocnění plic, kdy je dechová rehabilitace součástí léčby a rekonvalescence.

Pokud máte zájem o nácvik správného dýchání, tak můžete pomoc vyhledat i sami. Hledejte fyzioterapeuta zaměřujícího se právě na práci s dechem. Větší rehabilitační centra disponují dýchacím trenažérem, který změří sílu vašich dýchacích svalů.

Po důkladném vyšetření fyzioterapeutem následuje dechové cvičení. To je stejně jako každá rehabilitace personalizované. Cvičení vede k postupnému zvýšení dechové kondice, prohloubení dýchání a prevenci dušnosti. Alternativou k rehabilitaci může být jakékoliv cvičení, kde se aktivně učíte pracovat s dechem.

                                                                

2023.01.10 | Jana Brandtlová | přečteno: 94x
 

Poslat článek
Tisk

Štítky: zdraví dýchání správné dýchání zdravotní přínosy terapie nácvik dechu

 
archiv

Nejzajímavější články

 

Co darovat k padesátinám

Padesátka je jen jednou za život, a protože je to výročí nejkulatější z těch kulatých, zaslouží si pořádnou osla...
 
celý článek | Nikol Mohoritová | 2014.02.06 | přečteno: 17767x

Stylová móda pro letošní podzim? Inspirujte se!

Chladné a deštivé počasí posledních dní dokazuje, že podzim nekompromisně přebírá svou vládu. Je tedy nejvyšší čas vyměn...
 
celý článek | Martina Limbergová | 2017.09.20 | přečteno: 25185x

Jak začít sportovat a přitom se nezničit XV – trénink na běhátku /1.část

V době, kdy jsem začala běhat, se u nás vyskytoval běžecký pás, lidově běhátko, jen na specializovaných pracoviš...
 
celý článek | Eliška Anna Kubičková | 2015.02.08 | přečteno: 16082x

Široký výběr dámských hodinek najdete na Delux.cz

Luxusní dámské náramkové hodinky všech světových značek najdete na internetovém obchodě Delux.cz. Máme v nabídce...
 
celý článek | Admin | 2014.09.11 | přečteno: 14572x
 

Portál pro ženy