Magazín pro ženy Portál pro ženy.cz

Pravděpodobně se nejčastěji hádáte s partnerem, ale nemusí to tak nutně být. Ať už máte napjaté vztahy s kýmkoli, je hádka často mnohem lepší (a pro váš psychický stav určitě vždy lepší) než neustálé odkládání konfrontace, které vás může trápit i celé roky.

Psychologové se samozřejmě problematikou hádek zabývají a formulovali několik základních pravidel, jak se během hádky „správně“ chovat, a hlavně funkčně jednat. Jaké jsou jejich rady?

Jděte do toho

Jak už jsme si řekly, zastávat pozici „mrtvého brouka“, mlčet a věřit, že se věci samy od sebe nějak vyřeší, to v reálném životě nefunguje. Vy se totiž uvnitř trápíte a co hůř, napětí na obou stranách roste a stává se z něj časovaná bomba. Proto je mnohem lepší řešit problémy hned a postupně, než se vše nabalí v jednu kouli, která vás během finální hádky semele.

Když řešíte problémy hned na začátku, je to nejen účinnější, ale také méně bolestivé. Nezbytné je ale také problém dořešit, nenechávat jej otevřený, jinak se na vašem duševním zdraví podepíše vlastně stejně, jako byste jej vůbec řešit nezačala.

Kontrolujte své emoce

Pokud se vám nepodaří udržet emoce na uzdě, i když jste na hádku připravená s těmi nejlepšími argumenty, pravděpodobně to pro vás stejně nedopadne dobře. Asi nejdůležitější je nezvyšovat hlas a za žádnou cenu nezačít na druhého křičet. Jakmile začnete křičet, vyvoláte obdobné chování i u druhého a výsledkem bude jen nepřehledný řev.

Velmi důležitou radou je též neskákat druhému do řeči. Jakmile druhá strana začne říkat něco, s čím vy zásadně nesouhlasíte, nezačněte s protiargumenty hned. Vyplatí se počkat, až ten druhý domluví. Aby se věci mohly vyřešit, je potřeba dát prostor oběma stranám a všem pro a proti. Bohužel to není tak snadné, protože hádající se partner nebo kdokoli jiný nemusí být zdaleka tak rozumný, aby vyslechl i on vás.

Zkuste si předem domluvit nějaká pravidla, třeba právě to, že si vzájemně nebudete skákat do řeči.

Mluvte k věci a nevytahujte na světlo minulost

Určitě se vyhněte výrazům, jako je například „vše“, „nikdy“, „nic“ a podobnému zevšeobecňování. Často v hádce používáme výrazy: „Ty nikdy nic neuděláš.“ „Všechno je jen na mně.“, ale to je naprosto neproduktivní. Dojde pouze k tomu, že druhou osobu znehodnocujete a způsobíte, že se cítí bezcenná.

Pocit bezcennosti druhého stejně tak vyvoláte, pokud začnete připomínat minulé chyby a poukazovat na ně. Chcete-li opravdu něco vyřešit, minulost nechejte spát, i když to někdy může být obtížné.

A nezapomínejte – hádejte se výhradně v soukromí! Nedovolte, aby vaši hádku sledovalo nějaké publikum, nechcete přeci do svých problémů zapojovat i další lidi, nebo snad ano? A že není dobré hádat se před dítětem, to asi víme všechny. Nejde jen o to, že hádka je pro dítě zátěž. Dítě ztrácí pocit kontroly nad svým okolím a během hádek rodičů snadno získává pocit, že se mu hroutí celý svět.

Pro příště tedy nebuďte obětí hádek ani hysterkou, která se druhého snaží překřičet, ale zkuste vést konflikt ke zdárnému řešení problému. Uvidíte, že se psychicky uleví nejen vám!