newsletter

Chcete být informování o nových článcích? Přihlašte se k odběru novinek

ŠPATNÁ NÁLADA BÝVÁ ČASTĚJŠÍ NA PODZIM

 
ŠPATNÁ NÁLADA BÝVÁ ČASTĚJŠÍ NA PODZIM

Podzim, to je období, kdy příroda hraje všemi barvami a vytváří mnohdy úchvatnou podívanou. Vybaví se nám padající listí, pouštění draků a sklizeň ovoce. Podzim má zkrátka své kouzlo. Přináší však s sebou i chmurnou náladu, protože dny se zkracují, dříve se stmívá, častěji prší, během dne se mění teploty a vzrůstá riziko nachlazení. To má vliv i na naši psychiku a na podzim se u některých lidí objevuje sezónní afektivní porucha (SAD), známá také jako tzv. sezónní deprese.

 

Nejedná se o skutečnou depresi, ale o poruchu nálady, ke které dochází každý rok ve stejnou dobu. Přesné příčiny nejsou známy, avšak jednou z teorií je právě nedostatek slunečního světla, který vede k úbytku serotoninu a dopaminu, chemických látek v mozku regulujících náladu.

Sezónní afektivní porucha začíná obvykle v mladé dospělosti a je častější u žen než u mužů. Někteří lidé mají mírné příznaky, kdy jsou častěji nevrlí či podráždění, u jiných dochází k narušení vztahů s lidmi či problémům v práci a jsou nuceni vyhledat odbornou pomoc.

PŘÍZNAKY

  • méně energie
  • únava až vyčerpání po celý den
  • poruchy soustředění
  • větší chuť k jídlu
  • přibývání na váze
  • větší potřeba spánku
  • uzavírání se do sebe, touha být sám
  • ztráta zájmu o intimní život

 

Léčba probíhá nejčastěji pomocí světelné terapie, absolvovat ji můžete ve speciálním zařízení či doma pomocí lampy s bílým světlem. Doporučuje se pobývat co nejčastěji venku za denního světla či si naplánovat dovolenou a odjet někam za sluníčkem. Poraďte se s odborníkem a zvažte změnu osvětlení doma v bytě.

Jako prevence se doporučuje pravidelně cvičit, zdravě jíst a obklopovat se veselými a barevnými věcmi. Vhodné je setkávání s přáteli, společenské hry, návštěva kina či divadla, oblíbené jsou různé wellness pobyty, masáže, sauny, kdy využijete tento čas k odpočinku, relaxaci a péči o sebe.

 

2019.10.20 | Tereza Nechvílová | přečteno: 30971x
 

Poslat článek
Tisk

Štítky: podzim smutek nálada SAD sezónní afektivní porucha

 
archiv

Nejzajímavější články

 

Vlastní kryt na mobil – originální dárek pro všechny mobilní nadšence

Hledáte originální dárek, se kterým nešlápnete vedle? Nebo chcete udělat radost sami sobě? Ať tak či tak, vsaďte na vlas...
 
celý článek | Martina Limbergová | 2021.12.05 | přečteno: 30770x

Jak vyrazit levně do Evropy

Cestování nemusí nutně způsobit vítr ve vaší peněžence. Pokud víte, jak na to a jste ochotni obětovat trochu pohodlí, ot...
 
celý článek | Lea Kubová | 2020.10.28 | přečteno: 30760x

Ochranu svého domova máte pevně v rukou. Pojistěte si domácnost dříve, než bude pozdě

Pokud se právě nacházíte mimo domov, jen těžko můžete stoprocentně vědět, zda je všechno v pořádku. Nechceme malovat čer...
 
celý článek | Admin | 2019.09.28 | přečteno: 31028x

Romantické ubytování? Jedině na zámku či v zámeckém hotelu

Areál zámku Loučeň nabízí všem svým návštěvníkům kompletní zážitek. Od příjemné procházky parkem s labyrinty, přes př...
 
celý článek | Admin | 2014.05.26 | přečteno: 30855x
 

Portál pro ženy