reklama 5 v magazínu pro ženy

Nepřehlédněte

Adventní tradice

 
celý článek | Katka Mikulášková | přečteno: 13693x 2015.12.01

Čtenářský deník, díl 8.

 
celý článek | Meridene | přečteno: 11733x 2015.04.11

Zimní zahrada v paneláku? Proč ne!

 
celý článek | Admin | přečteno: 12751x 2016.10.07

newsletter

Chcete být informování o nových článcích? Přihlašte se k odběru novinek

ŠPATNÁ NÁLADA BÝVÁ ČASTĚJŠÍ NA PODZIM

 
ŠPATNÁ NÁLADA BÝVÁ ČASTĚJŠÍ NA PODZIM

Podzim, to je období, kdy příroda hraje všemi barvami a vytváří mnohdy úchvatnou podívanou. Vybaví se nám padající listí, pouštění draků a sklizeň ovoce. Podzim má zkrátka své kouzlo. Přináší však s sebou i chmurnou náladu, protože dny se zkracují, dříve se stmívá, častěji prší, během dne se mění teploty a vzrůstá riziko nachlazení. To má vliv i na naši psychiku a na podzim se u některých lidí objevuje sezónní afektivní porucha (SAD), známá také jako tzv. sezónní deprese.

 

Nejedná se o skutečnou depresi, ale o poruchu nálady, ke které dochází každý rok ve stejnou dobu. Přesné příčiny nejsou známy, avšak jednou z teorií je právě nedostatek slunečního světla, který vede k úbytku serotoninu a dopaminu, chemických látek v mozku regulujících náladu.

Sezónní afektivní porucha začíná obvykle v mladé dospělosti a je častější u žen než u mužů. Někteří lidé mají mírné příznaky, kdy jsou častěji nevrlí či podráždění, u jiných dochází k narušení vztahů s lidmi či problémům v práci a jsou nuceni vyhledat odbornou pomoc.

PŘÍZNAKY

  • méně energie
  • únava až vyčerpání po celý den
  • poruchy soustředění
  • větší chuť k jídlu
  • přibývání na váze
  • větší potřeba spánku
  • uzavírání se do sebe, touha být sám
  • ztráta zájmu o intimní život

 

Léčba probíhá nejčastěji pomocí světelné terapie, absolvovat ji můžete ve speciálním zařízení či doma pomocí lampy s bílým světlem. Doporučuje se pobývat co nejčastěji venku za denního světla či si naplánovat dovolenou a odjet někam za sluníčkem. Poraďte se s odborníkem a zvažte změnu osvětlení doma v bytě.

Jako prevence se doporučuje pravidelně cvičit, zdravě jíst a obklopovat se veselými a barevnými věcmi. Vhodné je setkávání s přáteli, společenské hry, návštěva kina či divadla, oblíbené jsou různé wellness pobyty, masáže, sauny, kdy využijete tento čas k odpočinku, relaxaci a péči o sebe.

 

2019.10.20 | Tereza Nechvílová | přečteno: 969x
 

Poslat článek
Tisk

Štítky: podzim smutek nálada SAD sezónní afektivní porucha

 
archiv

Nejzajímavější články

 

Katja Kettu: PORODNÍ BÁBA

Rozechvělí jste ještě než otevřete první stranu. Kniha, od které čekáte kdeco, ale lze s klidným svědomím říct, ...
 
celý článek | Renata Petříčková | 2015.09.27 | přečteno: 11900x

Zacyklená

Jsem extrovert. Se vším všudy. Nedělá mi problém dát se s někým do řeči – naopak – většinou mě to tě...
 
celý článek | Beáta Matyášová | 2013.06.13 | přečteno: 14640x

Co způsobuje krev v moči a proč ji řešit?

Krev v moči může být signálem celé řady méně, ale i více závažných onemocnění. V tomto článku se podíváme na nejčastě...
 
celý článek | Admin | 2014.06.15 | přečteno: 14399x

Jak zklidnit mysl

Společným jmenovatelem téměř všech trápení je v dnešní době uspěchanost. Ráno vstaneme z postele a už uvažujeme, co v...
 
celý článek | Mgr. Daniela Krejčí | 2014.07.18 | přečteno: 11861x
 

Portál pro ženy