reklama 3 v magazínu pro ženy
reklama 4 v magazínu pro ženy
reklama 1 v magazínu pro ženy

newsletter

Chcete být informování o nových článcích? Přihlašte se k odběru novinek

Pozor na příjem vitamínu B12, jeho nedostatek vede k vážným problémům

 
Pozor na příjem vitamínu B12, jeho nedostatek vede k vážným problémům

Každý dobře ví, že vitamín C posiluje imunitu, vitamín D je důležitý pro silné kosti a vitamín A zase pro zdravé oči. Víte ale, k čemu potřebujete vitamín B12 a jaké problémy způsobuje jeho nedostatek? Pojďme se na něj a jeho význam podívat blíže.

 

 

Vitamín B12, biochemicky nazývaný kobalamin, je v našem těle nezbytný pro mnoho přirozených pochodů. Neobejde se bez něj tvorba červených krvinek ani buněčných membrán, je důležitý pro správnou funkci nervové soustavy, pomáhá také udržovat psychickou pohodu a snižovat únavu. U zdravého člověka konzumujícího stravu bohatou na všechny živiny by neměl být s množstvím tohoto béčka problém. Ovšem je hodně lidí, kterých se může jeho nedostatečný příjem týkat.

Nedostatek vitamínu B12 přináší zdravotní problémy

Bez vitamínu B12 se netvoří dost červených krvinek a ty zbývající nemohou správně předávat kyslík buňkám, což se dříve nebo později odrazí na celém organizmu. Nedostatek červených krvinek vede k anémii, která se projeví bledostí, zvýšenou únavou, slabostí a ubývající energií. Přidat se může dušnost, bušení srdce, trávící problémy jako průjem nebo naopak zácpa a také nechuť k jídlu. Špatně fungující nervová soustava vede ke zhoršení paměti, nastoupit může zmatenost, ztráta paměti až demence. Častým důsledkem jsou také změny nálad a deprese. Pokud se u vás objeví některé z příznaků, měli byste zamířit k lékaři na kompletní krevní vyšetření.  To spolehlivě prokáže, zda vašemu tělu nechybí důležité látky.

Koho se tento problém nejvíce týká?

Nejvíce vitamínu B12 obsahují živočišné produkty, tedy maso, vejce, mléko a mléčné produkty. Obzvlášť cennými zdroji jsou živočišné vnitřnosti, konkrétně játra, ledviny a srdce. V rostlinné stravě se tento vitamín vyskytuje spíše v minimálním množství a především v nevyužitelné formě. Jeho příjem by si tedy měli hlídat především vegetariáni a vegani, kteří nekonzumují jeho přirozené zdroje. Stejně tak ho mohou mít málo lidé držící dietu s omezeným příjmem živočišných produktů (ať už dobrovolně, nebo kvůli jiným zdravotním problémům). Ale nedostatek může být i výsledkem různých onemocnění, například metabolických poruch vedoucích k jeho sníženému vstřebávání z jinak pestré stravy.

Když přírodní zdroje nestačí, pomůže potravinový doplněk

Poměrně dlouhou dobu nemusí člověk problémy pocítit, protože tělo si vitamín B12 ukládá do zásoby v játrech, a to až na několik let. Časem se ale jeho malý příjem bezpochyby projeví. Jestliže není z nějakého důvodu možné dopřát tělu jeho dostatek ve stravě, je dobré sáhnout po potravinových doplňcích. Ty potřebnou hladinu vitamínu v těle vyrovnají. Vitamín B12 jako doplněk stravy koupíte za dobrou cenu například v e-shopu www.gigalekarna.cz.

 

2017.05.24 | Martina Limbergová | přečteno: 10469x
 

Poslat článek
Tisk

Štítky: zdravotní problémy vitamín B12 zdraví gigalékárna

 
archiv

Nejzajímavější články

 

Šalvěj hispánská čili Chia v kuchyni

Šalvěj hispánská, dnes hojně označována často jen jako Chia najde své místo v kuchyni nejen u aktivních sportovkyň, a...
 
celý článek | Adela Rychtáriková | 2016.04.01 | přečteno: 10552x

Stylová móda pro muže II.: Pánské pletené svetry se s úspěchem vrací na módní výsluní

Také se s chutí zachumláte do hřejivého pleteného svetru, jakmile venkovní teploty klesnou opovážlivě nízko a vy...
 
celý článek | Martina Limbergová | 2016.11.04 | přečteno: 12520x

Jíte pravidelně?

Přiznám se, že před těhotenstvím jsem nějaké pravidelné jídlo vůbec neřešila, když jsem se zabrala do práce, tak se m...
 
celý článek | Meridene | 2014.08.21 | přečteno: 9988x

Kde na to berou čas?

Před časem mě překvapila sousedka s dotazem, co pořád dělám v protějším paneláku a jestli se mi sem tedy ne...
 
celý článek | Meridene | 2014.12.18 | přečteno: 10707x
 

Portál pro ženy