newsletter

Chcete být informování o nových článcích? Přihlašte se k odběru novinek

Oteklé nohy: Tipy a triky, jak otoky zmírnit

 
Oteklé nohy: Tipy a triky, jak otoky zmírnit

Problémy s oteklýma nohama mohou mít mnoho příčin, a proto i mnoho způsobů, jak si od obtíží ulevit. Zajímá-li vás více, v dalších řádcích se dozvíte vše, co potřebujete.

 

Okamžitou úlevu může přinést zvednutí nohou

Hledáte-li rychlou úlevu od oteklých nohou, máme pro vás radu, která funguje okamžitě. Zároveň ale musíme dodat, že tato metoda nezkoumá příčinu problémů a nejde tedy o trvalé řešení. Pomůže však v situacích, kdy vás oteklé nohy přepadnou nahodile bez jasné známé příčiny, a lze očekávat, že otoky za pár dnů samovolně odezní.

Co musíte udělat? Lehněte si a nohy zvedněte nad úroveň srdce. Protože nohy takto pravděpodobně vlastními silami dlouho neudržíte, je potřeba je vypodložit. Lehněte si tedy například na zem a nohy položte na sedák židle, nebo je opřete o stěnu. Pro dlouhodobější ležení v posteli může stačit vypodložení několika polštáři.

Zbytek už za vás udělá gravitace. V oteklých nohách se hromadí tekutiny – krev, voda – které se po vyvýšení nohou alespoň z části postupně rovnoměrněji rozloží v jiných částech těla.

Při poranění pomohou studené obklady

Pokud jsou vaše otoky nohou způsobené poraněním – například podvrknutým kotníkem nebo třeba kousnutím od hmyzu (a následnou alergickou reakcí) – pak nejlepším řešením bude chlazení rány, případně aplikace hojivých mastí. V případě alergické reakce může pomoci i lék potlačující alergickou reakci těla. Snažte se učinit kroky, kterými svému tělu ulevíte od bolesti a urychlíte hojení. Vedle chlazení rány je tak doporučen především klid na lůžku. Vyhýbejte se náročnějším fyzickým aktivitám. Otok za pár dní samovolně splaskne.

Změňte svůj jídelníček

Existují potraviny, jejichž nadměrná konzumace vede ke zvýšenému zadržování vody v těle. Příkladem za všechny je sůl. Pokud rádi solíte nebo s oblibou konzumujete stravu z rychlého občerstvení, slané pochutiny nebo instantní pokrmy, pak mohou otoky nohou souviset právě se solí. Zkuste se solí šetřit a svůj jídelníček upravit tak, aby obsahoval více čerstvých potravin.

Trpíte-li nadváhou, pomůže i redukce tělesné hmotnosti. Nadváha či obezita je pro tělo velkou zátěží a roste pak riziko rozvoje některých zdravotních problémů, oteklé končetiny nevyjímaje.

Pravidelný pohyb je pro tělo zdravý

Trávíte svůj den často sezením nebo stáním na místě? Ani jedno našim nohám neprospívá. Může dojít k rozvoji křečových žil a častěji vás mohou trápit i otoky. Vedle kompresních ponožek je dobré zařadit do svého života více pohybu – především chůze. Ta může v těchto případech mít na tělo doslova blahodárné účinky.

 

Zdroj obrázku: Vineey / stock.adobe.com

2024.04.26 | Nina Albertová | přečteno: 767x
 

Poslat článek
Tisk

Štítky: zdraví nemoci oteklé nohy rady a tipy

 
archiv

Nejzajímavější články

 

Klíč ke zdravému a chutnému vaření? Samozřejmě kuchyňská váha

Nezáleží na tom, jestli chcete péct, smažit, vařit, fritovat nebo třeba grilovat, základem všeho je správný poměr surovi...
 
celý článek | Nina Albertová | 2023.04.30 | přečteno: 30846x

Děti, naše pýcha.

Nedávno jsem si přečetla na iDnes.cz článek adresovaný pedagogům, kde se kritikou jejich práce opravdu nešetřilo. Upřímn...
 
celý článek | Martina Kysilková | 2014.12.10 | přečteno: 30513x

babysitting - hlídání dětí

Potřebujete se vzdálit od svého dítka na pár hodin nebo na celý den? Babičky nemají čas, aby vnoučka pohlídaly? Zkuste b...
 
celý článek | Aneta Vlkanová | 2014.01.25 | přečteno: 30589x

Máta jako přírodní lék i chutný pokrm

Máta je velmi rozšířená rostlina, která má nezaměnitelnou vůni. V létě vám pokvete, na zimu ji snadno usušíte. Její list...
 
celý článek | Jana Brandtlová | 2022.01.24 | přečteno: 30666x
 

Portál pro ženy