newsletter

Chcete být informování o nových článcích? Přihlašte se k odběru novinek

Jak sedět za volantem a zbavit se bolesti zad?

 
Jak sedět za volantem a zbavit se bolesti zad?

Není neobvyklé, že řidiče při dlouhodobém řízení bolí záda. Důvodů je několik - neustálé napětí a otřesy, statické sezení a držení těla a neschopnost kontrolovat správnou polohu těla během jízdy. Pojďme se dozvědět, jak pohodlně sedět v autě.

 

Jak správně sedět za volantem s vyhřezlou ploténkou?

Dlouhodobá jízda unaví i toho nejzkušenějšího řidiče nejen psychicky, ale i fyzicky. To vede zejména k takovým onemocněním zad, jako je kýla meziobratlové ploténky. V tomto případě dochází k narušení metabolických procesů v meziobratlových ploténkách a samotná ploténka je vysunuta ze své přirozené polohy.

Kýla může skřípnout nervy a způsobit bolest od nohou až po dolní část zad. A v případě lumbaga se může bolest zad při sezení objevit také mezi lopatkami a v oblasti krku. Proto lékaři nedoporučují při tomto onemocnění vůbec řídit.

Pokud trpíte vyhřezlou ploténkou, abyste se vyhnuli bolestem beder při řízení, seďte za volantem správně:

  • vybavte židli opěrkou zad. Obvykle se umísťuje ve spodní části a lze u něj nastavit sklon a výšku;

  • dělejte přestávky každé dvě hodiny. Vystupte z auta a se rozcvičte;

  • seďte rovně a celými zády se opírejte o židli;

  • dělejte cviky v sedě na židli;

  • vyberte si pohodlnou opěrku hlavy.

Jedná se o obecné tipy pro správné držení těla při sezení u řidičů s vyhřezlou ploténkou. Individuální doporučení je vhodné konzultovat s lékařem.

Jak sedět na ortopedickém polštáři při řizení?


Ortopedický polštář do auta pro řidiče je užitečným doplňkem pro každého řidiče. Je důležitý zejména pro ty, kteří trpí bolestmi zad z auta nebo si chtějí během dlouhých cest udržet své zdraví. Zde jsou jednoduché rady, jak správně sedět za volantem osobního automobilu na ortopedickém polštáři:

  • Výběr správného modelu. Ortopedický polštář na sedadlo řidiče lze použít k nápravě nebo prevenci různých stavů, od problémů s kostrčí a držením těla až po vyhřezlou plotenku a osteochondrózu. Určitě se nechte vyšetřit ortopedem a poté si můžete vybrat správný typ modelu v online katalogu Ortek na strankách https://ortek.cz/. Najdete zde také zdravotní podsedák, který pomáhá zlepšit držení těla, zmírnit bolest zad a zvýšit komfort při dlouhodobém sezení.

  • Správné umístění. Umístěte polštář na sedadlo tak, aby podporoval přirozené zakřivení zad a zajistil tak maximální pohodlí.

  • Volant a pedály. Ujistěte se, že s polštářem dosáhnete na volant a pedály bez námahy.

  • Postupné přivykání. Dejte tělu čas, aby si zvyklo na novou polohu a oporu. Uvědomte si také, že například polštář z pohankových slupek na sezení je prospěšný pouze po pravidelném používání.

  • Přestávky na protažení, rozcvičení a odpočinek.

Vezměte v úvahu, že ortopedický polštář je oblíbeným řešením pro poruchy pohybového aparátu.

Jak zmírnit zátěž zad: cvičení pro řidiče

Zde jsou jednoduché cviky, které zmírní napětí, zlepší krevní oběh a uvolní zádové svaly během dlouhých cest:

  • Chůze. Několikrát se projděte kolem auta, udělejte pár dřepů.

  • Pohyby trupu. Pomalu se ohýbejte dopředu, dozadu, doleva a doprava. Cviky provádějte nejprve pouze tělem a poté hlavou.

  • Protažení ramenního pletence. Uvolněte ramena a provádějte krouživé pohyby rameny tam a zpět.

Ortoped nebo fyzioterapeut vám také může doporučit cviky na uvolnění páteře nebo na bolest sedacího nervu.

 

2025.01.30 | Lea Kubová | přečteno: 245x
 

Poslat článek
Tisk

Štítky: zdraví záda bolesti řešení auto

 
archiv

Nejzajímavější články

 

Jak zvládnout vánoční úklid domu a nenadřít se?

Pokud neprožijete v klidu Vánoce, dokud nebudete mít kompletně vygruntovaný byt, začněte s vánočním úklidem dříve, ať se...
 
celý článek | Martina Limbergová | 2019.11.26 | přečteno: 30593x

Proč se pro vpich injekce používají různé části těla a jak zvládnout domácí aplikaci

Nejlepší umístění pro intramuskulární injekci (injekci do svalu) jsou vaše paže, stehna, boky a hýždě. Tato místa mají v...
 
celý článek | Jana Brandtlová | 2021.08.18 | přečteno: 34754x

Vyhněte se 6 nejčastějším chybám a grilujte jako šéfkuchař

Léto a grilování patří k sobě. Krásné počasí, dobrá parta přátel a voňavé lahůdky z grilu promění i jinak všední den v z...
 
celý článek | Martina Limbergová | 2019.07.21 | přečteno: 30735x

Ochraňte sebe i svou dceru aned Patero proti znásilnění

Obvinění, se kterým se poslední měsíce roztrhl pytel. A nemáte jinou volbu, než se přidat na jednu nebo druhou stranu. B...
 
celý článek | Jana Brandtlová | 2024.06.01 | přečteno: 745x
 

Portál pro ženy