newsletter

Chcete být informování o nových článcích? Přihlašte se k odběru novinek

Chcete zhubnout? Dáme vám jednoduché rady!

 
Chcete zhubnout? Dáme vám jednoduché rady!

 

Léto se blíží a s ním i sezóna plavek. Pokud jste přemýšleli již nad tím, jak shodit pár kil navíc, přinášíme vám jednoduché tipy, jak můžete začít sami. Léto se blíží a s ním i sezóna plavek.

 

Pijte vodu

První rada je úplně prostá. Místo přeslazených nápojů a minerálek pijte vodu. Nejen, že po ní nebudete mít tolik žízeň, ale zároveň voda zbaví vaše tělo všech nečistot. Nezapomínejte také na správný pitný režim. Ten je individuální a odvíjí se od tělesné hmotnosti člověka a jeho celkové fyzické aktivity během dne. Často se také stává, že na pravidelný pitný režim zapomínáme. Pro tento případ existují aplikace na každém smartphonu, které mohou pomoci. Nainstalovaná aplikace vás bude každých pár hodin upozorňovat, že se máte napít. Jejím cílem je vytvoření správného návyku pitného režimu.

Omezte konzumaci bílého pečiva 

Rohlíky, chleba, housky, to jsou potraviny, které se běžně vyskytují na našem jídelníčku. Bílé pečivo je velmi oblíbené, protože poslouží jako dobrá snídaně, svačina i studená večeře. Přestože je tento druh pečiva velmi chutný, zapomínáme na to, že se po něm velmi přibírá. Bílé pečivo obsahuje vysoké množství tuků a sacharidů. Mimo to, pšenice, která je v těchto potravinách obsažena, podněcuje chuť na další pšeničné výrobky. Alternativou může být například žitné pečivo, které je možné zakoupit v každé pekárně, supermarketu i zdravé výživě. 

Nepodceňujte pohyb

Přestože k hubnutí potřebujete především vyváženou a pravidelnou stravu, pohyb dokáže celý proces velmi uspíšit. Pokud nejste žádní sportovci a posilování není vaší oblíbenou činností, zkuste více chodit pěšky. Pro spalování tuků je nutná aerobní aktivita, tedy fyzická zátěž na hladině nízké intenzity. Pro efektivní spalování je nutné dělat tuto aktivitu minimálně 30 minut. Delší procházky do práce nebo do obchodů mohou velmi prospět vaší fyzické kondici i proces hubnutí uspíšit. Pro naši zpětnou vazbu a lepší přehled dnes existují aplikace na mobilních telefonech na počítání kroků a počtu spálených kalorií.

 

Proces hubnutí nemusí být vždy jednoduchý. Záleží především na naší motivaci a vůli hubnout. Tento proces se skládá z desítek malých rozhodnutí, které během dne učiníme. Rozhodneme se, že místo výtahů půjdeme pěšky nebo že si na místo slazené limonády dáme vodu. Všechna tato malá rozhodnutí mohou vést k velkým výsledkům. Kolik kilogramů zhubneme bude záležet pouze na tom, jak dlouho vytrváme dodržovat tyto postupy. 

 

 

2018.03.22 | Petra Zápotočná | přečteno: 1622x
 

Poslat článek
Tisk

Štítky: hubnutí spalování kalorií jídelníček

 
archiv

Nejzajímavější články

 

Ochutnejte rozmanitost růžových vín

Svatovavřinecké, Frankovka, Zweigeltrebe, Rulandské modré, Cabernet Sauvignon… Modré odrůdy, ze kterých na Mor...
 
celý článek | Admin | 2015.09.30 | přečteno: 9447x

Tae-Bo

Potřebujete vybít vztek? Chcete si jen tak zaskotačit pro dobrou náladu? Rádi byste zapracovali na své postavě? Touží...
 
celý článek | Mgr. Daniela Krejčí | 2014.10.12 | přečteno: 9588x

Nakupujte výhodně každý den! Je to snazší, než si myslíte!

Nakupování je pro toho, kdo má peněz nazbyt radost, pro jiného (asi pro většinu z nás) starost. Stále více lidí obrac...
 
celý článek | Admin | 2014.08.30 | přečteno: 9291x

Koriandr a chilli papričky - součást asijské kuchyně

Je několik potravin bez kterých se asijská kuchyň neobejde. Protože máme začátek května, tak si představíme koriandr,...
 
celý článek | Vendula Králová | přečteno: 9547x
 

Portál pro ženy