Nepřehlédněte
Recepty na klasické vánoční cukroví, které na talíři nesmí chybět
newsletter
Chcete být informování o nových článcích? Přihlašte se k odběru novinek
4 zábavné způsoby, jak dodržovat pitný režim
To, že pitný režim je důležitý, slyšel jistě už každý. Stejně tak jako poučku, že dospělý člověk by měl přijmout přibližně 2,5 až 3 litry tekutin denně. „Konkrétnější přísun tekutin vypočítáte snadno. Počítejte s půllitrem vody na každých 15 kilogramů hmotnosti. Ohled však musí člověk vzít i na aktivity, jiné to bude v případě dne prosezeného v kanceláři v klimatizované místnosti, jiné zase při celodenním výletu s letními teplotami,“ vysvětluje Marek Hoffmann a upozorňuje, že nedostatek vody se začne projevovat už po několika hodinách: „Po žízni přichází na řadu únava, zhoršená nálada, ale i problémy s přemýšlením. Následovat mohou i bolesti hlavy, které mohou přejít až do migrény.“ Jak si tedy podle výživového poradce programu The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan hlídat svůj pitný režim, aby vaše zdraví i mysl zůstaly neohroženy?
Lepší než nárazové pití ve velkém množství, je však průběžná hydratace během celého dne. Pravidelnost přísunu tekutin je opravdu důležitá. Zkuste začít den ranní sklenicí vody, která nastartuje vaše tělo a máte hned splněných prvních pár decilitrů.
TIP: Hlídejte si pitný režim pomocí používání lahve na vodu
Může se stát, že zapomenete na to, kolikátou sklenici už jste od rána vypili. Není nic snazšího než si pořídit praktickou lahev na vodu. Ve chvíli, kdy dopijete, znovu dolijete. Navíc ji můžete mít neustále při sobě, ať jdete kamkoliv. Nestane se tak, že by vám voda došla.
Pokud si chcete vylepšit chuť vody, vyzkoušejte naše ochucovadla do vody The 1:1 Diet, které dodá vašim nápojům osvěžující nádech. S produkty můžete vytvořit také dietní bonbony, koktejly, mražená lízátka nebo tříšť.
Želé bonbony
Víme, jak zahnat chuť na sladké. Vyrobte si domácí želé bonbóny. Sladké a přitom bez cukru.
- Smíchejte půl čajové lžičky (nebo více podle chuti) ochucovadla do vody The 1:1 Diet s příchutí a 300 ml teplé vody.
- Přidejte 4 čajové lžičky (= 20 g) Mix-a-Mousse.
- Důkladně promíchejte ručním mixérem, poté nechte asi 5–10 minut usadit.
- Opatrně odstraňte bubliny z horní části a ponechejte pouze želé směs.
- Pomalu nalijte do formiček.
- Nechte ztuhnout
Koktejl à la Mojito
Pro osvěžující koktejl stačí smíchat:
- perlivou pramenitou vodu ochucenou ochucovadlem The 1:1 Diet citrón a limetka,
- rozdrcený led,
- plátky limetky a máty.
Svěží drink ve stylu Piña Colada
5 ingrediencí, jejichž kombinace vám navodí příjemný pocit jako na dovolené.
- Do shakeru nalijte 227 ml vody,
- přidejte ochucovadlo s příchutí ananasu.
- Přidejte vanilkový koktejl,
- drcený led a promíchejte.
Mražená lízátka
Chcete vyzkoušet nejzábavnější způsob, jak doplňovat tekutiny? Stačí ochutit vodu, nalít do formiček na lízátka a zmrazit. Podle Kroku The 1:1 Diet, ve kterém právě jste, můžete zkusit přidat do forem i ovoce. Pokud nemáte formy na lízátka, použijte formičky na led nebo na nanuky.
„Správně nastaveným příjmem tekutin udržujeme svěží a plné energie nejen naše tělo, ale také mysl. Pitný režim je samozřejmě důležitý po celý rok, během letních měsíců pak ale obzvlášť, přesto na něj mnoho Čechů často zapomíná,“ vysvětluje Marek Hoffmann, výživový poradce programu The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan z pražské poradny v Opletalově ulici.
Poslat článek
Tisk
Štítky: zdraví hubnutí pitný režim Cambridge diet recepty