Magazín pro ženy Portál pro ženy.cz

1. Nepodceňujte snídani

Pravidelná a pestrá snídaně vám zaručí, že budete méně unavení a odolnější vůči stresu, než když jídlo ráno vynecháte. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, například ovesná kaše a müsli, vás zasytí na delší dobu než sladké pečivo nebo sušenky a dodají tělu potřebné živiny a energii.

2. Zacvičte si

Výborným pomocníkem proti únavě je jóga, jelikož různé pozice spojené s hlubokým dýcháním a meditací rozproudí krev v těle, prohřeje svaly a okysličí mozek. Energie stoupá celým tělem a propojuje všechny čakry.

3. Zpívejte si

Hudba a potažmo zpěv působí na vaše emoce, což vás aktivizuje a snižuje hladinu stresových hormonů v těle. Uvolněte se nějakou oblíbenou hudbou a hoďte za hlavu všechny starosti i pohoršené pohledy vašeho okolí!

4. Dopřejte si sklenici vody

Je dobře známo, že dehydratace způsobuje únavu a bolesti hlavy. Jakmile začnete pociťovat nedostatek energie, sáhněte po sklenici vody. Uvidíte, že vás to probudí a dodá potřebnou sílu.

5. Sáhněte po oříškách

Ořechy, především mandle nebo arašídy, obsahují vysoký obsah hořčíku a kyseliny listové, které jsou nezbytné pro tvorbu buněk a energie v těle. Nedostatek těchto minerálů může způsobit únavu a vyčerpání.

6. Poddejte se vůním

Někteří lidé tvrdí, že aroma skořice snižuje únavu a má povzbuzující účinky. Stejně prý působí i vůně máty peprné. Vyzkoušet to může pomocí vonných olejů a aromalampy.

7. Hýbejte se

Jakoukoliv pohybovou aktivitou přispějete přirozeně k posílení energie. Využijte každé příležitosti během dne, kdy můžete rozproudit krev v těle.

8. Jděte ven

Pohyb venku, čerstvý vzduch a sluneční paprsky působí na lidskou psychiku blahodárně, zlepšují náladu, paměť a schopnost absorbovat nové informace.

9. Žvýkejte

Podle některých studií má žvýkání pozitivní vliv na soustředění a pomáhá bojovat proti únavě. Při žvýkání se prý zvyšuje prodění krve do mozku až o 25 až 40 procent.

10. Stýkejte se s přáteli

Pozitivní energií se můžete „nakazit“ od lidí, kteří jsou neustále dobře naladěni a veselí. Setkání s takovými lidmi vám pomůže vlít novou krev do žil, odpočinout si a uvolnit se.