newsletter

Chcete být informování o nových článcích? Přihlašte se k odběru novinek

Chcete zhubnout? Dáme vám jednoduché rady!

 
 

Pijte vodu

První rada je úplně prostá. Místo přeslazených nápojů a minerálek pijte vodu. Nejen, že po ní nebudete mít tolik žízeň, ale zároveň voda zbaví vaše tělo všech nečistot. Nezapomínejte také na správný pitný režim. Ten je individuální a odvíjí se od tělesné hmotnosti člověka a jeho celkové fyzické aktivity během dne. Často se také stává, že na pravidelný pitný režim zapomínáme. Pro tento případ existují aplikace na každém smartphonu, které mohou pomoci. Nainstalovaná aplikace vás bude každých pár hodin upozorňovat, že se máte napít. Jejím cílem je vytvoření správného návyku pitného režimu.

Omezte konzumaci bílého pečiva 

Rohlíky, chleba, housky, to jsou potraviny, které se běžně vyskytují na našem jídelníčku. Bílé pečivo je velmi oblíbené, protože poslouží jako dobrá snídaně, svačina i studená večeře. Přestože je tento druh pečiva velmi chutný, zapomínáme na to, že se po něm velmi přibírá. Bílé pečivo obsahuje vysoké množství tuků a sacharidů. Mimo to, pšenice, která je v těchto potravinách obsažena, podněcuje chuť na další pšeničné výrobky. Alternativou může být například žitné pečivo, které je možné zakoupit v každé pekárně, supermarketu i zdravé výživě. 

Nepodceňujte pohyb

Přestože k hubnutí potřebujete především vyváženou a pravidelnou stravu, pohyb dokáže celý proces velmi uspíšit. Pokud nejste žádní sportovci a posilování není vaší oblíbenou činností, zkuste více chodit pěšky. Pro spalování tuků je nutná aerobní aktivita, tedy fyzická zátěž na hladině nízké intenzity. Pro efektivní spalování je nutné dělat tuto aktivitu minimálně 30 minut. Delší procházky do práce nebo do obchodů mohou velmi prospět vaší fyzické kondici i proces hubnutí uspíšit. Pro naši zpětnou vazbu a lepší přehled dnes existují aplikace na mobilních telefonech na počítání kroků a počtu spálených kalorií.

 

Proces hubnutí nemusí být vždy jednoduchý. Záleží především na naší motivaci a vůli hubnout. Tento proces se skládá z desítek malých rozhodnutí, které během dne učiníme. Rozhodneme se, že místo výtahů půjdeme pěšky nebo že si na místo slazené limonády dáme vodu. Všechna tato malá rozhodnutí mohou vést k velkým výsledkům. Kolik kilogramů zhubneme bude záležet pouze na tom, jak dlouho vytrváme dodržovat tyto postupy. 

 

 

| přečteno: 2077x
 

Poslat článek
Tisk

Štítky: hubnutí, spalování kalorií, jídelníček

 
archiv

Nejzajímavější články

 

Znáte ultramaratón?

Já vím, že se takový extrémní závod jako je ultramaratón příliš neslučuje s návodem, jak se při sportu nezničit,...
 
celý článek | Eliška Anna Kubičková | 2015.07.20 | přečteno: 9769x

Dopřejte svým nehtům trendy vzhled i v zimě

Sezóna rukavic je sice v plném proudu, to ale neznamená, že můžeme péči o své ruce a nehty zanedbávat. Právě nao...
 
celý článek | Kateřina Pořízová | 2016.01.09 | přečteno: 9688x

CHŮZE JE NEJLEPŠÍ LÉK PRO TĚLO I DUŠI. KOLIK KROKŮ ZMĚNÍ VÁŠ ŽIVOT?

Jedná se o nejpřirozenější pohyb, který nezatěžuje klouby jako běh, je maximálně šetrný. Z tohoto důvodu je tak chůze vh...
 
celý článek | Kateřina Lulková | 2019.02.12 | přečteno: 504x

Zařiďte si praktickou a pohodlnou jídelnu

Také milujete ty chvíle, kdy se celá rodina sejde u stolu? Chvíle, kdy si společně vychutnáváte jídlo, povídáte si, směj...
 
celý článek | Martina Limbergová | 2017.09.30 | přečteno: 10170x
 

Portál pro ženy