newsletter

Chcete být informování o nových článcích? Přihlašte se k odběru novinek

reklama 6 v magazínu pro ženy

Mlsejte raději sušené ovoce

 
Mlsejte raději sušené ovoce

Bez sladkého žít nelze a opravdu nemá smysl si ho odpírat. Nemusíte se však denně cpát čokoládou nebo sušenkami. Vyzkoušejte trochu zdravější mlsání – naučte se jíst sušené ovoce.

 

Víte, že sušení je jedním z nejstarších způsobů zpracování ovoce? Používalo se už ve starověku. Mikroorganismy způsobující zkázu čerstvého ovoce totiž potřebují vodu. Jakmile ovoce vysušíte, bakterie nemohou fungovat.

Sbalte si sušené ovoce na cesty

Sušené ovoce se transportuje mnohem lépe než to čerstvé. Sušením totiž podstatně zmenší svůj objem, avšak energie a živiny v malém objemu zůstávají stejné. V malém množství sušeného ovoce tedy dokážete sníst dostatek kalorií. To může být výhodou i nevýhodou, měli byste si hlídat velikost porce. Za jednu porci se obecně považuje 1 až 1,5 polévkové lžíce.

Co najdete v sušeném ovoci?

Bohaté je na sacharidy (polovinu tvoří jednoduché cukry). Bílkovin je málo, tuk prakticky žádný. Zato má ale spoustu vlákniny. Když sníte 100 g sušeného ovce, můžete zvolit třeba exotické sušené mango, pokryjete 50 % celodenní potřeby vlákniny.

Bohaté je sušené ovoce také na vitamíny jako A, B1, B6, C, E. Obsahuje i hořčík, draslík, železo, vápník a jiné minerály. Záleží však na procesu sušení. Používají-li se vysoké teploty, může se snížit obsah vitaminu C a E, draslíku a vápníku.

Připravte si zdravou svačinku

Moc zdravá se vám nezdá, když je plná cukru? Na rozdíl od běžných sladkostí však neobsahuje tuk ani cholesterol, takže není zdrojem transmastných kyselin. Abyste nesnědli tolik cukru, je možné sušené ovoce kombinovat s dalšími plody. Oříšky jsou skvělou volbou, ale také vysoce kalorickou. Vyzkoušejte semínka, kombinujte je různě, můžete přidávat i vločky nebo cereálie. A nejlépe si k tomu všemu dejte jogurt či mléko. Sladká a výživná svačinka či snídaně je na světě!

 

2022.09.11 | Lea Kubová | přečteno: 228x
 

Poslat článek
Tisk

Štítky: výživa zdraví snídaně svačina ovoce sušené ovoce oříšky semínka

 
archiv

Nejzajímavější články

 

Zvládnu co si zamanu

Kdy jindy než teď… Jak by řekli v „Na samotě u Lesa“: Chčije a chčije L tak proč si nezavzpomínat ...
 
celý článek | Andrea Sýkorová | 2013.04.06 | přečteno: 15578x

Moučník nejen na neděli: Rychlá žlutá babeta

Léto klepe na dveře a přirozeně nás všechny táhne ven. Vždyť komu by se v tak krásných dnech chtělo sedět doma, ...
 
celý článek | Kateřina Pořízová | 2016.06.18 | přečteno: 16683x

Nezaprší a nezaprší aneb zákon umytých oken

  Nevím, jestli tento nepsaný zákon platí i u vás, ale v mém případě funguje každopádně. Ať je léto neb...
 
celý článek | Kateřina Pořízová | 2015.03.05 | přečteno: 14487x

Vlastní kryt na mobil – originální dárek pro všechny mobilní nadšence

Hledáte originální dárek, se kterým nešlápnete vedle? Nebo chcete udělat radost sami sobě? Ať tak či tak, vsaďte na vlas...
 
celý článek | Martina Limbergová | 2021.12.05 | přečteno: 1345x
 

Portál pro ženy