newsletter

Chcete být informování o nových článcích? Přihlašte se k odběru novinek

KYSELINA LISTOVÁ – DŮLEŽITÝ VITAMÍN NEJEN PRO TĚHOTNÉ

 
KYSELINA LISTOVÁ – DŮLEŽITÝ VITAMÍN NEJEN PRO TĚHOTNÉ

Jeden z osmi vitamínů komplexu B označovaný jako folát, vitamín B9 či kyselina listová je známý jako doplněk stravy pro těhotné ženy, nicméně tento vitamín je prospěšný pro každého. Člověk totiž potřebuje kyselinu listovou pro správné fungování těla a pro udržení zdraví. V jakých potravinách se přirozeně vyskytuje a v čem konkrétně pomáhá?

 

 

Kyselina listová patří mezi vitamíny skupiny B, které plní v těle řadu důležitých funkcí. Mezi jejich vlastnosti patří, že jsou rozpustné ve vodě a tělo si je nedokáže ukládat do zásob. V lékárně lze zakoupit tzv. B-komplex, doplněk stravy obsahující všechny vitamíny skupiny B pohromadě. Jsou označovány čísly, například B2 (riboflavin) nebo B5 (kyselina pantotenová), a kyselina listová se ukrývá pod označením B9.

Kyselina listová a těhotenství

Lidské tělo potřebuje kyselinu listovou pro správný růst buněk, a proto se doporučuje užívat ji v těhotenství pro správný růst zárodečných tkání. Ovšem uplatňuje se už i při plánování miminka pro správný vývoj vajíček a spermií.

Její dostatečný přísun pomáhá předcházet mnoha vrozeným vadám plodu, jako například rozštěp páteře, rozštěp patra, vady srdce, končetin či močového měchýře. Některé studie zmiňují i zvýšení úspěšnosti početí a zmírnění rizika potratu v prvním trimestru. Největší význam pak má v prvních týdnech gravidity, kdy se tvoří mozek a mícha.

Ačkoliv najdeme tento vitamín v mnoha potravinách, gynekologové doporučují užívat kyselinu listovou ve formě tablet, jelikož během vaření se ztratí velká část účinných látek.

Zdroje vitamínu B9 v potravinách

Nejlepšími zdroji jsou špenát, játra, kvasnice, chřest, růžičková kapusta, hlávkový salát, čínské zelí. Dále také květák, brokolice, pórek a avokádo. Dobrým zdrojem jsou také celozrnné obiloviny, luštěniny a ořechy.

Přínosy pro lidské zdraví

  • normální psychická činnost
  • správná krvetvorba
  • snížení vyčerpání a únavy
  • správná funkce imunitního systému
  • snížení rizika karcinomu tlustého střeva

Nedostatek kyseliny listové

Deficit vitamínu se může projevovat u každého různě, u dětí se objeví podstatně dříve než u dospělých. Někteří lidé jsou pro vznik nedostatku tohoto vitamínu rizikoví – staří lidé, těžcí alkoholici, těhotné ženy a lidé s onemocněním střev. Projevem nedostatečného přísunu je anémie, poškození nervů projevující se brněním či necitlivostí končetin, v závažných případech se mohou objevit psychické poruchy.

 

 

2020.01.02 | Tereza Nechvílová | přečteno: 660x
 

Poslat článek
Tisk

Štítky: kyselina listová folát vitamín B9 těhotenství

 
archiv

Nejzajímavější články

 

Dámské hodinky jako nepostradatelný módní doplněk

Hodinky nejsou jen praktickým pomocníkem, ale také módním doplňkem a ukázkou našeho stylu. Už na první pohled o nás t...
 
celý článek | Martina Limbergová | 2014.03.17 | přečteno: 12499x

Ideální sprchový gel existuje, tohle vás možná šokuje!

Odhalte se mnou ideální mycí přípravek.   ...
 
celý článek | Jana Burešová | 2017.07.23 | přečteno: 11449x

Vrátit tak čas

Včera mě můj drahý poctil pozváním do kina. Jelikož je každá taková návštěva podmíněna výběrem z kategorie sci-fi či ...
 
celý článek | Mgr. Daniela Krejčí | 2014.07.12 | přečteno: 11439x

Počítačová tyranie

Také pracujete v kanceláři a prosedíte denně hodiny a hodiny u počítače? Vaše děti se nemohou odtrhnout od počít...
 
celý článek | Mgr. Martina Fabšičová | 2015.10.15 | přečteno: 11670x
 

Portál pro ženy