newsletter

Chcete být informování o nových článcích? Přihlašte se k odběru novinek

reklama 6 v magazínu pro ženy

KYSELINA LISTOVÁ – DŮLEŽITÝ VITAMÍN NEJEN PRO TĚHOTNÉ

 
KYSELINA LISTOVÁ – DŮLEŽITÝ VITAMÍN NEJEN PRO TĚHOTNÉ

Jeden z osmi vitamínů komplexu B označovaný jako folát, vitamín B9 či kyselina listová je známý jako doplněk stravy pro těhotné ženy, nicméně tento vitamín je prospěšný pro každého. Člověk totiž potřebuje kyselinu listovou pro správné fungování těla a pro udržení zdraví. V jakých potravinách se přirozeně vyskytuje a v čem konkrétně pomáhá?

 

 

Kyselina listová patří mezi vitamíny skupiny B, které plní v těle řadu důležitých funkcí. Mezi jejich vlastnosti patří, že jsou rozpustné ve vodě a tělo si je nedokáže ukládat do zásob. V lékárně lze zakoupit tzv. B-komplex, doplněk stravy obsahující všechny vitamíny skupiny B pohromadě. Jsou označovány čísly, například B2 (riboflavin) nebo B5 (kyselina pantotenová), a kyselina listová se ukrývá pod označením B9.

Kyselina listová a těhotenství

Lidské tělo potřebuje kyselinu listovou pro správný růst buněk, a proto se doporučuje užívat ji v těhotenství pro správný růst zárodečných tkání. Ovšem uplatňuje se už i při plánování miminka pro správný vývoj vajíček a spermií.

Její dostatečný přísun pomáhá předcházet mnoha vrozeným vadám plodu, jako například rozštěp páteře, rozštěp patra, vady srdce, končetin či močového měchýře. Některé studie zmiňují i zvýšení úspěšnosti početí a zmírnění rizika potratu v prvním trimestru. Největší význam pak má v prvních týdnech gravidity, kdy se tvoří mozek a mícha.

Ačkoliv najdeme tento vitamín v mnoha potravinách, gynekologové doporučují užívat kyselinu listovou ve formě tablet, jelikož během vaření se ztratí velká část účinných látek.

Zdroje vitamínu B9 v potravinách

Nejlepšími zdroji jsou špenát, játra, kvasnice, chřest, růžičková kapusta, hlávkový salát, čínské zelí. Dále také květák, brokolice, pórek a avokádo. Dobrým zdrojem jsou také celozrnné obiloviny, luštěniny a ořechy.

Přínosy pro lidské zdraví

  • normální psychická činnost
  • správná krvetvorba
  • snížení vyčerpání a únavy
  • správná funkce imunitního systému
  • snížení rizika karcinomu tlustého střeva

Nedostatek kyseliny listové

Deficit vitamínu se může projevovat u každého různě, u dětí se objeví podstatně dříve než u dospělých. Někteří lidé jsou pro vznik nedostatku tohoto vitamínu rizikoví – staří lidé, těžcí alkoholici, těhotné ženy a lidé s onemocněním střev. Projevem nedostatečného přísunu je anémie, poškození nervů projevující se brněním či necitlivostí končetin, v závažných případech se mohou objevit psychické poruchy.

 

 

2020.01.02 | Tereza Nechvílová | přečteno: 3662x
 

Poslat článek
Tisk

Štítky: kyselina listová folát vitamín B9 těhotenství

 
archiv

Nejzajímavější články

 

Sklenice plná radosti

Každý den bychom si měli užít naplno. To je krásná pravda. Nový rok 2015 ale pro velkou řadu lidí v mém a možná i vaš...
 
celý článek | Kateřina Pořízová | 2015.02.10 | přečteno: 18705x

Osobní prostor

Někdy nám ho někdo naruší bez toho, aby se zeptal. Líbá nás na obě tváře nebo nám dokonce vleze do postele. Bez toho,...
 
celý článek | Beáta Matyášová | 2013.04.16 | přečteno: 17015x

Beáta Matyášová: Psaní jako životní terapie

Již druhý měsíc se stala Beáta Matyášová na www.portalprozeny.cz redaktorkou měsíce a kladné ohlasy na její články př...
 
celý článek | Jan Kodl | 2013.05.07 | přečteno: 16765x

Namazaná...

  S novým rokem přichází na řadu i mnohá předsevzetí. Já si opět jako už několikrát slibuji, že se začnu lép...
 
celý článek | Lea Kubová | 2015.01.02 | přečteno: 17502x
 

Portál pro ženy