newsletter

Chcete být informování o nových článcích? Přihlašte se k odběru novinek

Chcete začít cvičit, ale stále se vám to nedaří? Zkuste tyto 4 kroky vedoucí k úspěchu

 
Chcete začít cvičit, ale stále se vám to nedaří? Zkuste tyto 4 kroky vedoucí k úspěchu

Pokud je vaším cílem nabrat svalovou hmotu, vyrýsovat svaly nebo se „jen“ udržet v kondici, je dobré si před začátkem vaší fitness cesty udělat malou teoretickou přípravu. Pomůže vám nevzdat to a vytrvat, až přijdou těžší okamžiky.

 

1) Pojmenujte svou motivaci

Vaší motivací může být cokoli – od toho, že se chcete cítit dobře v bikinách přes zlepšení fyzického či mentálního zdraví až třeba po sázku s kolegou v práci. Důležité je, abyste své PROČ uvědomili, měli ho stále na paměti a bylo pro vás opravdu důležité. Vězte, že přijdou chvíle, kdy se vám nebude chtít vstávat a cvičit, běhat či jinak trénovat. A pak vám právě to vaše PROČ pomůže zůstat na trati.

                                                                     

2) Stanovte si konkrétní cíl

Chcete být silnější? Definujte si, čeho přesně chcete dosáhnout. Například, že do 30. srpna uděláte 3 dřepy s 50 kily na čince. Chcete se konečně naučit správně běhat? Váš cíl může vypadat třeba následovně: Do 3. května uběhnu bez zastavení 1,5 kilometru. Cíl by měl být nejen co nejkonkrétnější, ale také reálný a měřitelný.

3) Připravte si plán

Mít velký cíl je prima, ale bez plánu se nikam nedostanete. Je to jako byste chtěli jít na túru a neměli mapu. Zkuste si svůj velký cíl rozkouskovat na menší, dosažitelnější kousky. Napište si také, co budete pro jeho splnění muset udělat – koupit si permantentku do fitka, sestavit tréninkový plán, stanovit si, kolikrát v týdnu se budete tréninku věnovat… Mějte na paměti, že úspěch je série po sobě jdoucích malých výher – budujte si tedy správné návyky a vytrvejte.

                                                                     

4) Najděte si podporu a oporu

Lidé, se kterými se stýkáte, mají na váš úspěch ohromný vliv. Jestliže vás vaše bezprostřední okolí ve vašich cílech nepodporuje, zkuste si najít přátele mezi lidmi, se kterými se seznámíte třeba právě v posilovně nebo při běhu po okolí. Vzájemná motivace pomůže nakonec nejen vám, ale i jim. Ve dvou (nebo v partě) se to vždycky líp táhne.

2025.03.08 | Jana Brandtlová | přečteno: 129x
 

Poslat článek
Tisk

Štítky: cvičení fitness běh plán motivace úspěch plán

 
archiv

Nejzajímavější články

 

Ludmila (61): Bojím se odchodu do důchodu

Letos jsem dovršila důchodového věku, mám tedy nárok odejít z práce a zůstat doma. Zdraví mi už poslední měsíce taky dáv...
 
celý článek | Jana Brandtlová | 2021.01.10 | přečteno: 30812x

Chia semínka nejen na snídani

  Už vás omrzely vaše klasické snídaně? Hledáte nové nápady a inspiraci? Něco co nemusíte vařit, snídaně je ...
 
celý článek | Alice Drápal Audyová | 2013.05.26 | přečteno: 30564x

Zásadní výhody seznamování online, které musíte využít ještě dnes

Pokud jste právě v situaci, že hledáte nového partnera, kamaráda, nebo třeba jen nějaký úlet, tak věřte, že seznamování ...
 
celý článek | Nina Albertová | 2020.04.21 | přečteno: 30752x

Snídaně je základ dne. Nebo to jde i bez ní?

Pravděpodobně nám všem už od dětství bylo s dobrým úmyslem vtloukáno do hlavy, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne, k...
 
celý článek | Jana Brandtlová | 2022.12.18 | přečteno: 30918x
 

Portál pro ženy