newsletter

Chcete být informování o nových článcích? Přihlašte se k odběru novinek

Chcete začít cvičit, ale stále se vám to nedaří? Zkuste tyto 4 kroky vedoucí k úspěchu

 
Chcete začít cvičit, ale stále se vám to nedaří? Zkuste tyto 4 kroky vedoucí k úspěchu

Pokud je vaším cílem nabrat svalovou hmotu, vyrýsovat svaly nebo se „jen“ udržet v kondici, je dobré si před začátkem vaší fitness cesty udělat malou teoretickou přípravu. Pomůže vám nevzdat to a vytrvat, až přijdou těžší okamžiky.

 

1) Pojmenujte svou motivaci

Vaší motivací může být cokoli – od toho, že se chcete cítit dobře v bikinách přes zlepšení fyzického či mentálního zdraví až třeba po sázku s kolegou v práci. Důležité je, abyste své PROČ uvědomili, měli ho stále na paměti a bylo pro vás opravdu důležité. Vězte, že přijdou chvíle, kdy se vám nebude chtít vstávat a cvičit, běhat či jinak trénovat. A pak vám právě to vaše PROČ pomůže zůstat na trati.

                                                                     

2) Stanovte si konkrétní cíl

Chcete být silnější? Definujte si, čeho přesně chcete dosáhnout. Například, že do 30. srpna uděláte 3 dřepy s 50 kily na čince. Chcete se konečně naučit správně běhat? Váš cíl může vypadat třeba následovně: Do 3. května uběhnu bez zastavení 1,5 kilometru. Cíl by měl být nejen co nejkonkrétnější, ale také reálný a měřitelný.

3) Připravte si plán

Mít velký cíl je prima, ale bez plánu se nikam nedostanete. Je to jako byste chtěli jít na túru a neměli mapu. Zkuste si svůj velký cíl rozkouskovat na menší, dosažitelnější kousky. Napište si také, co budete pro jeho splnění muset udělat – koupit si permantentku do fitka, sestavit tréninkový plán, stanovit si, kolikrát v týdnu se budete tréninku věnovat… Mějte na paměti, že úspěch je série po sobě jdoucích malých výher – budujte si tedy správné návyky a vytrvejte.

                                                                     

4) Najděte si podporu a oporu

Lidé, se kterými se stýkáte, mají na váš úspěch ohromný vliv. Jestliže vás vaše bezprostřední okolí ve vašich cílech nepodporuje, zkuste si najít přátele mezi lidmi, se kterými se seznámíte třeba právě v posilovně nebo při běhu po okolí. Vzájemná motivace pomůže nakonec nejen vám, ale i jim. Ve dvou (nebo v partě) se to vždycky líp táhne.

2025.03.08 | Jana Brandtlová | přečteno: 177x
 

Poslat článek
Tisk

Štítky: cvičení fitness běh plán motivace úspěch plán

 
archiv

Nejzajímavější články

 

Přírodní vlasová kosmetika pro krásné a zdravé vlasy

Říká se, že vlasy jsou korunou krásy. V létě ale dost trpí. Nedělá jim dobře prudké slunce, časté koupání v chlorované v...
 
celý článek | Martina Limbergová | 2019.07.25 | přečteno: 30826x

Ofélie podruhé: Pro dívky devadesátkové i dnešní

Bitva o popularitu, krása? Anorexie, sexuální nátlak, úzkost, alkohol? Jak pestrá je paleta nebezpečí a nástrah, která č...
 
celý článek | Renata Petříčková | 2022.11.09 | přečteno: 30648x

Jak vybrat kávovar

Také patříte mezi milovníky dobré kávy? Milujete tu vůni a nejvíce vám chutná, když si ji dáte v kvalitní kavárně? ...
 
celý článek | Nina Albertová | 2022.01.23 | přečteno: 30740x

Jarní očista jater - karotka a červená řepa

Podle kalendáře máme již jaro a to znamená, že nás čeká jarní úklid doma, někoho i na zahradě, ale že bychom měli ukl...
 
celý článek | Vendula Králová | přečteno: 30641x
 

Portál pro ženy