Magazín pro ženy Portál pro ženy.cz

I když masáž gua sha není invazivní, má při pravidelném praktikování další působivé výsledky:

• Napomáhá produkci kolagenu a elastinu
• Sjednocuje tón pleti
• Vyhlazuje jemné linky a vrásky
• Snižuje otoky
• Redukuje tmavé kruhy pod očima
• Vypíná pokožku
• Rozjasňuje pleť
• Tvaruje obličejové svaly
• Uvolňuje pnutí

Jak gua sha provádět

Jistě jste se setkali s různými nástroji, různých tvarů a z různých materiálů, které jsou určeny pro masáž typu gua sha.

Jak vybrat vhodný nástroj?

Kritériem je, aby se vám s ním dobře pracovalo při ošetření, které jste si zvolili. Dobré je mít v záloze třeba 2 až 3 typy tvarů, klidně i z různých materiálů. Obvykle se prodává sada tvaru srdce a masážního válečku. Váleček může mít i hroty, což je skvělé pro masáž, ale váleček mezi původní gua sha nástroje nepatří. Tam se setkáte s tvary srdce, hřebenu, ryby, lžíce a zakulacené tyčinky pro vyvíjení intenzivního tlaku na konkrétní bod. Obvykle základní sada obsahuje i škrabadlo na tělo, které je velmi dobře použitelné na krční svaly, šíji a trapézy.

Kdy masáž provádět?

Nejvhodnější dobou pro masáž gua sha obličeje je večer. Protože touto masáží navazujeme spojení s hlubšími vrstvami tkáně, musíme pleť po masáži chránit, dokud se opět neuzavře. Navíc tak kůže může impulsy přes noc zpracovat a vy budete mít z masáže větší užitek.

Pokud chcete gua sha provádět ráno, čiňte tak velmi jemně. I jemná stimulace lymfatického systému po probuzení je pro tělo přínosem.

Jak často?

Protože gua sha vytváří krásnou pleť, je mnoho žen v pokušení používat ji každý den. Zkušenosti však ukazují, že byste své pleti měli dát mezi jednotlivými masážními dny volno. Tkáně potřebují čas na zpracování podnětů, fascie se reorganizují.

Doporučení tedy zní: 2 až 3krát týdně. Pokud je vám ale masáž tak moc příjemná, že bez ní nemůžete být, provádějte ji alespoň každý druhý den.

Jak dlouho?

Typy pleti máme různé – některé potřebují delší a silnější masáž, jiné hned po pár jemných tazích zčervenají. Obecně platí, že na masáž není potřeba déle než 10 minut. Na konci masáže by pokožka měla být teplá, dobře prokrvená a jemná.

Kontraindikace a doporučení

• Pokud používáte léky na ředění krve měli byste provádět pouze jemnou masáž na rozproudění lymfy.
• V případě kožních onemocnění, jako je dermatitida, se zasaženým místům vyhněte.
• Při škrábání je potřeba postupovat opatrně, tak, abyste si kůži neporanili, případně dávat pozor na vyčnívající mateřská znaménka.
• Silné a nevysvětlitelné otoky nebo lícní implantáty by se touto metodou neměly ošetřovat.
• Masírujte pouze vyčištěný obličej.

Péče o pokožku

Gua sha je velmi detoxikační proces. V některých případech může na začátku vést ke vzniku drobných nečistot pleti. To vás však nemusí znepokojovat – spíše naopak. Během masáže jste totiž toxiny z hlubších vrstev vynesli na povrch, kde je snadno setřete.

Po masáži odstraňte použitý olejíček teplou vodou a hadříkem či žínkou. Bude plná odpadních látek. Nicméně, vy jste nyní spojeni s hlubšími vrstvami pokožky, cesty jsou otevřené a přípravky péče o pleť se budou lépe vstřebávat. Účinky séra či pleťové masky dosáhnou mnohem hlouběji a jejich účinek se maximalizuje.

Použité oleje

Olej, který při masáži používáte, proniká do hlubokých vrstev pokožky, proto je velmi důležitý jeho výběr a kvalita. Používejte pouze organické oleje lisované za studena a olej musí být vhodný pro váš pleti. Před jeho použitím si pokožku navlhčete.

Oleje, které mají výrazný účinek proti stárnutí:

• Rakytníkový olej
• Olej z granátového jablka
• Pupalkový olej
• Arganový olej
• Šípkový olej

Je-li vaše pleť již velmi suchá až popraskaná, využijte výživné síly avokádového oleje. Můžete použít též olej:

• Olivový
• Mandlový
• Kokosový

Mastná pleť bude nadšená z olejů:

• Jojobového
• Ricinového
• Hroznového

Pro pleť citlivou a náchylnou k podráždění nejlépe využijete olej:

• Brutnákový
• Rybízový
• Konopný

Nemáte-li oleje v oblibě, můžete k masáži použít kvalitní gel z aloe vera. Je však nutné použít jej ve velkém množství, aby nástroj po pokožce dobře klouzal. Zde je více vždy lépe, s nadbytečnou hydratací si pokožka snadno poradí.

ZÁKLADNÍ MASÁŽ

1. Navlhčete si obličej a naneste olej. Jakmile vás škrabka dře nebo neklouže správně, olej přidejte.
2. Vždy začněte škrábáním krku. Je to důležité proto, aby se otevřelo spojení mezi hlavou a tělem a mohlo tak dojít k dobré výměně látek. Dlouhou stranou přejeďte několikrát od ucha ke klíční kosti + od brady ke klíční kosti. Pracujte jemným tlakem, pozor na oblast hrtanu a štítné žlázy.
3. Zaoblenou větší částí jemně seškrábněte oblast pod bradou od středu směrem ven k uším.
4. „Véčko“ přiložte doprostřed brady a pevně táhněte do strany směrem k uším. Uvolňují se srůsty.
5. Baňatou částí masírujte přední část brady – od středu brady do stran ke spodní straně uší.
6. Mějte zavřená ústa a stejnou částí masírujte od středu úst přes celou spodní polovinu tváře do stran.
7. Úzkou část škrabky přiložte k nosu a táhněte do stran k horní části uší nebo k linii vlasů.
8. Čelo škrábejte úzkou částí zespodu nahoru, zvláštní péči věnujte jeho střední části.
9. Poté čelo škrábejte od středu na obě strany – použít můžete baňatou či úzkou část nástroje.
10. Nos masírujte shora dolů „věčkem“.
11. Trochu jemněji škrábejte oblast okolo oka – od vnitřního koutku k vnějšímu.
12. Otevřete ústa a zubatou stranou škrábejte nejprve horní, poté dolní ret. (Ret vložte do prohlubně a nástrojem jezděte sem a tam.)
13. Konci „véčka“ masírujte oblast pod a nad rtem, opět od středu směrem ven.
14. Na konci opět ošetřete hrdlo (viz bod 2), abyste odstranili uvolněné odpadní produkty.

Před i po masáži vypijte sklenici vlažné vody.

Po masáži ještě proškrábejte krční svaly, trapézy, hřebenovou částí pokožku hlavy (můžete v samostatné masáži).

Olej odstraňte teplou vodou a ručníkem. Poté aplikujte sérum a masku.